Ryż kleisty
370
kcal
Białko
6,8 g (8%)
Tłuszcze
0,6 g (2%)
Węglowodany
81,7 g (91%)
28
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Witaminy 9%
Minerały 16%
Antyoksyd. 27%
0
ORAC
0,60
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 100 mg
Oksalany
Low · 10 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryż kleisty
- Selen — 27% RWS w 100 g
- Miedź — 17% RWS w 100 g
- Tiamina — 16% RWS w 100 g
- Niacyna — 13% RWS w 100 g
- Mangan — 13% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 22,0
Stosunek 1 : 22 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 22 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,00 g
n-6 (Omega-6): 0,07 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 406,0 | – |
| Selen (µg) | 15,1 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 1,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Woda (g) | 10,5 | – |
| Fosfor (mg) | 71,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 23,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 77,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
Komu polecamy · Ryż kleisty
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryż
Ryż kleisty — #8 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,9
357 kcal
2
382,7
367 kcal
3
371,6
374 kcal
4
346,1
160 kcal
5
334,8
333 kcal
6
307,1
7
241,2
8
144,3
370 kcal
9
.jpg)
121,1
123 kcal
10
111,9
147 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ryż kleisty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryż kleisty zawiera 370 kcal na 100 g. W tym białko: 6,8 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 81,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryż kleisty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryż kleisty to: Mangan (13% RWS), Niacyna (13% RWS), Tiamina (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryż kleisty? ▾
Produkt Ryż kleisty jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 28/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera ryż kleisty? ▾
Produkt Ryż kleisty zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.