Homar
77
kcal
Białko
16,5 g (90%)
Tłuszcze
0,8 g (10%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
71
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 16%
Minerały 54%
Antyoksydanty 42%
★
100 g pokrywa 135% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Homar
- Miedź — 135% RWS w 100 g
- Selen — 116% RWS w 100 g
- Cynk — 35% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 29% RWS w 100 g
- Fosfor — 23% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 18,3
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,26 g
Omega-6 (n-6)
4,84 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 1,3 | |
| Selen (µg) | 63,6 | |
| Woda (g) | 81,0 | – |
| Cynk (mg) | 3,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,7 | |
| Fosfor (mg) | 161,0 | |
| Witamina C (mg) | 14,7 | |
| Cholina (mg) | 70,3 | |
| Wapń (mg) | 84,0 | |
| Magnez (mg) | 38,0 | |
| Potas (mg) | 200,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Sód (mg) | 423,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 127,0 | – |
Komu polecamy · Homar
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 16,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
423 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce morza
Homar — #5 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
434,0
81 kcal
2
393,6
79 kcal
3
339,4
109 kcal
4
337,3
92 kcal
5
331,1
77 kcal
6
319,0
82 kcal
7
110,1
85 kcal
8
12,7
89 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Homar – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Homar zawiera 77 kcal na 100 g. W tym białko: 16,5 g, tłuszcze: 0,8 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera homar? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Homar to: Fosfor (23% RWS), Witamina B12 (28% RWS), Cynk (35% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany homar? ▾
Produkt Homar jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 71/100 (Bardzo dobry).