Pierś z kurczaka 2
144
kcal
Białko
28,0 g (78%)
Tłuszcze
3,6 g (22%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
45
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 23%
Minerały 21%
Antyoksydanty 22%
★
100 g pokrywa 60% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pierś z kurczaka 2
- Niacyna — 60% RWS w 100 g
- Selen — 42% RWS w 100 g
- Fosfor — 35% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 22% RWS w 100 g
- Cholina — 15% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 17,0
1 : 17 = na 1 g Omega-3 przypada 17 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,46 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 67,8 | – |
| Niacyna (mg) | 9,6 | |
| Selen (µg) | 23,1 | |
| Fosfor (mg) | 246,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 59,8 | |
| Potas (mg) | 284,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 328,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 86,0 | – |
Komu polecamy · Pierś z kurczaka 2
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 28,0 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Pierś z kurczaka 2 — #12 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pierś z kurczaka 2 – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pierś z kurczaka 2 zawiera 144 kcal na 100 g. W tym białko: 28,0 g, tłuszcze: 3,6 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pierś z kurczaka 2? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pierś z kurczaka 2 to: Cholina (14% RWS), Witamina B6 (22% RWS), Fosfor (35% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pierś z kurczaka 2? ▾
Produkt Pierś z kurczaka 2 jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 45/100 (Dobry).