Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał
105
kcal
Białko
18,5 g (74%)
Tłuszcze
2,9 g (26%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
50
Gęstość odżywcza
Dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 32%
Minerały 21%
Antyoksydanty 26%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 116% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał
- Witamina B12 — 116% RWS w 100 g
- Fosfor — 43% RWS w 100 g
- Selen — 26% RWS w 100 g
- Potas — 21% RWS w 100 g
- Tiamina — 21% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,7
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
59% Ω-3 · 41% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,33 g
Omega-6 (n-6)
0,23 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 439,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,9 | |
| Woda (g) | 77,7 | – |
| Fosfor (mg) | 304,0 | |
| Selen (µg) | 14,3 | |
| Potas (mg) | 419,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Niacyna (mg) | 2,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,8 | – |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,5 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,1 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 72,0 | – |
| Sód (mg) | 50,0 | – |
Komu polecamy · Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby słodkowodne
Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał — #14 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
382,1
184 kcal
2
338,8
141 kcal
3
318,2
148 kcal
4
314,2
105 kcal
5
304,9
127 kcal
6
293,0
134 kcal
7
265,5
96 kcal
8
232,9
95 kcal
9
224,3
91 kcal
10
211,5
119 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #14. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał zawiera 105 kcal na 100 g. W tym białko: 18,5 g, tłuszcze: 2,9 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał to: Tiamina (20% RWS), Potas (20% RWS), Selen (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał? ▾
Produkt Ryba sum kanał dziki gotowany suchy upał jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 50/100 (Dobry).