Olej orzech
884
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
2
Gęstość odżywcza
Niski — 2 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 12%
Antyoksydanty 3%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
1 najcenniejszych składników w produkcie Olej orzech
- Witamina K — 20% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 5,1
1 : 5 = na 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
16% Ω-3 · 84% Ω-6
Omega-3 (n-3)
10,40 g
Omega-6 (n-6)
52,90 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3699,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 63,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 52,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 52,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,2 | – |
| Witamina K (µg) | 15,0 | |
| PUFA 18:3 (g) | 10,4 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 10,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 9,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 7,0 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 176,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Olej orzech — #29 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #29. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Olej orzech – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Olej orzech zawiera 884 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera olej orzech? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Olej orzech to: Witamina K (20% RWS). Wartości podane na 100 g.