Nasiona dyni suszone
559
kcal
Białko
30,2 g (20%)
Tłuszcze
49,1 g (73%)
Węglowodany
10,7 g (7%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 24%
Witaminy 24%
Minerały 96%
Antyoksydanty 13%
700
ORAC
0,57
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 1000 mg
Oksalany
Low · 23 mg
Lektyny
None
Nasiona dyni zawierają niewielkie ilości lektyn, które są neutralizowane podczas obróbki termicznej.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 227% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Mangan w nasionach dyni suszonych — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona dyni suszone
- Mangan — 227% RWS w 100 g
- Fosfor — 176% RWS w 100 g
- Magnez — 158% RWS w 100 g
- Miedź — 134% RWS w 100 g
- Cynk — 78% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 86,8
1 : 87 = na 1 g Omega-3 przypada 87 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
1% Ω-3 · 99% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,24 g
Omega-6 (n-6)
20,84 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2339,0 | – |
| Mangan (mg) → | 4,5 | |
| Fosfor (mg) → | 1233,0 | |
| Magnez (mg) → | 592,0 | |
| Miedź (mg) → | 1,3 | |
| Cynk (mg) → | 7,8 | |
| Żelazo (mg) → | 8,8 | |
| Potas (mg) → | 809,0 | |
| Niacyna (mg) → | 5,0 | |
| Foliany (µg) → | 58,0 | |
| Tiamina (mg) → | 0,3 | |
| Błonnik (g) → | 6,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 21,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 20,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 20,7 | – |
| Witamina E (mg) → | 2,2 | |
| Selen (µg) → | 9,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 16,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 16,1 | – |
| Cholina (mg) → | 63,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) → | 0,8 | |
| Ryboflawina (mg) → | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) → | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 7,3 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 8,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 6,2 | – |
| Wapń (mg) | 46,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 5,4 | – |
| Arginina (g) | 5,4 | – |
| Woda (g) | 5,2 | – |
| Popiół (g) | 4,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,9 | – |
| Leucyna (g) | 2,4 | – |
| Witamina C (mg) | 1,9 | |
| Glicyna (g) | 1,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,7 | – |
| Seryna (g) | 1,7 | – |
| Walina (g) | 1,6 | – |
| Alanina (g) | 1,5 | – |
| Skrobia (g) | 1,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,3 | – |
| Lizyna (g) | 1,2 | – |
| Sacharoza (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,1 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| Histydyna (g) | 0,8 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Tryptofan (g) | 0,6 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 35,1 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 74,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona dyni suszone
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 28% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 63% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 30,2 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 40% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pestki dyni
Nasiona dyni suszone — #1 z 1 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
681,2
559 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona dyni suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona dyni suszone zawiera 559 kcal na 100 g. W tym białko: 30,2 g, tłuszcze: 49,1 g, węglowodany: 10,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona dyni suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona dyni suszone to: Cynk (78% RWS), Miedź (134% RWS), Magnez (157% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona dyni suszone? ▾
Produkt Nasiona dyni suszone jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona dyni suszone? ▾
Produkt Nasiona dyni suszone zawiera 6,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 24% dziennego zapotrzebowania.