Ziemniaki
- Miedź — 42% RWS w 100 g
- Mangan — 30% RWS w 100 g
- Żelazo — 23% RWS w 100 g
- Potas — 21% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 17% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 3 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 243,0 | – |
| Woda (g) | 83,3 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Mangan (mg) | 0,6 | |
| Żelazo (mg) | 3,2 | |
| Potas (mg) | 413,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 11,4 | |
| Błonnik (g) | 2,5 | |
| Foliany (µg) | 17,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Magnez (mg) | 23,0 | |
| Fosfor (mg) | 38,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 30,0 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 1,6 | – |
| Sód (mg) | 10,0 | – |
Ziemniaki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ziemniaki zawiera 58 kcal na 100 g. W tym białko: 2,6 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 12,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ziemniaki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ziemniaki to: Witamina B6 (17% RWS), Potas (20% RWS), Żelazo (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ziemniaki? ▾
Produkt Ziemniaki jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 36/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera ziemniaki? ▾
Produkt Ziemniaki zawiera 2,5 g błonnika na 100 g.