Melon
IG: 65 GL: 5,9 (niski)
36
kcal
Białko
0,5 g (5%)
Tłuszcze
0,1 g (2%)
Węglowodany
9,1 g (93%)
10
Gęstość odżywcza
Niski — 10 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 3.2%
Witaminy 9%
Minerały 5%
Antyoksydanty 23%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Niewielkie ilości.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Melon
- Witamina C — 23% RWS w 100 g
- Potas — 11% RWS w 100 g
- Foliany — 10% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,8
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
56% Ω-3 · 44% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,03 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 89,8 | – |
| Indeks glikemiczny | 65,0 | – |
| Witamina C (mg) | 18,0 | |
| Potas (mg) | 228,0 | |
| Foliany (µg) | 19,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 2,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Błonnik (g) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 18,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 27,0 | – |
Komu polecamy · Melon
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 22% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa dyniowate
Melon — #9 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
198,4
45 kcal
2
188,8
26 kcal
3
156,8
19 kcal
4
143,4
21 kcal
5
119,7
15 kcal
6
115,4
34 kcal
7
103,7
18 kcal
8
100,9
40 kcal
9
63,4
36 kcal
10
61,5
15 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Melon – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Melon zawiera 36 kcal na 100 g. W tym białko: 0,5 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 9,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera melon? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Melon to: Witamina B6 (6% RWS), Foliany (9% RWS), Potas (11% RWS). Wartości podane na 100 g.
Melon – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Melon wynosi 65 (średni).
Dla kogo jest polecany melon? ▾
Produkt Melon jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 10/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera melon? ▾
Produkt Melon zawiera 0,8 g błonnika na 100 g.