Jak zawsze zacznę od nudnego i oklepanego poinformowania wszystkich tu zgromadzonych, że trening jest tylko impulsem, który ma pobudzić nasze ciało do spalania tkanki tłuszczowej.
Cały proces spalania „oponki” odbywa się w momencie regeneracji. To w jakim stopniu będziecie zregenerowani wpłynie bezpośrednio na waszą formę i na szybkość spalania tkanki tłuszczowej.
Aby spotęgować procesy utleniania kwasów tłuszczowych w waszym organizmie, musimy dostarczać w naszej diecie odpowiedniej ilości wartości odżywczych, które uruchomią szereg procesów biochemicznych, odpowiedzialnych za odnowę biologiczną w tym spalanie niepotrzebnej ilości tłuszczu zapasowego.
Dlatego oprócz trzymania bilansu kalorycznego musicie nauczyć się komponować tak posiłki w których będzie znajdowała się odpowiednia ilość:
– białka,
– tłuszczu,
– węglowodanów,
– błonnika,
– witamin i minerałów
Pamiętaj :
1. Przestań jeść przetworzone produkty, postaw na świeże naturalne produkty (owoce, warzywa, ryby )
2. Zrezygnuj z produktów zawierających syrop glukozowo fruktozowy, kwasy tłuszczowe trans, azotyny (wędliny)
3. Spaceruj 3x w tygodniu po godzinie, wprowadź ćwiczenia z gumami i sztangami
4. Jak masz ochotę na coś słodkiego zrób to sam z naturalnych produktów
5. Pij dużo wody mineralnej, Pamiętaj aby dieta była bogata w Błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C,B,D,E,K,A
6. Wysypiaj się
Kurczak to jedno z najczęściej wybieranych mięs w kuchni – jest uniwersalny, szybki w przygotowaniu…
Wołowina to jedno z najbardziej szlachetnych mięs, które zachwyca swoją soczystością i głębią smaku. W…
Naleśniki to klasyk, który można przygotować na setki sposobów – od puszystych po cieniutkie, od…
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz częściej zaniedbujemy zdrowy sen. Nocne przesiadywanie przed ekranem, praca do…
Zupa to nie tylko rozgrzewający klasyk na chłodne dni, ale także świetny sposób na szybki…
Nie masz pomysłu na obiad, a lodówka świeci pustkami? Sprawdź 10 prostych i smacznych przepisów,…