Dla każdej kobiety, która osiągnęła wiek dojrzewania miesiączki stały się permanentnym elementem życia. W zależności od wielu czynników okres może trwać od trzech do siedmiu dni.
Miesiączka jest procesem zrzucania wyściółki macicy z organizmu. Krew płynie z macicy przez mały otwór w szyjce i następnie zostaje wydalony przez pochwę. Dzieję się tak, gdy kobieta nie jest w ciąży. Regularne cykle są znakiem prawidłowej funkcjonalności układu rozrodczego.
Podczas okresu kobiety mogą doświadczać bólu i dyskomfortu. Dzięki kilku prostym zmianom w stylu życia, może je znacznie zmniejszyć. Jeśli miewasz większe krwawienia niż zwykle, lub miesiączka trwa dużo dłużej skontaktuj się z lekarzem. Mogą być to objawy problemów zdrowotnych, które wymagają opieki medycznej.
Dzięki zastosowaniu ciepłych okładów w okolicy brzucha zachęcamy nasz organizm do łatwiejszego pozbycia się wyściółki macicy. Pomaga to również pozbyć się złośliwych i bolesnych skurczów poprzez rozluźnienie mięśni.
Sięgnij po poduszki i termofor i umieść go na swoim podbrzuszu przez okres 5-10 minut. W razie potrzeby zrób przerwę. Alternatywną opcją jest ręcznik namoczony w gorącej wodzie. Wyciśnij nadmiar wody i połóż go w dolnej części brzucha. Pozostaw, aż do wystygnięcia. W razie potrzeby powtórz.
W pewnym stopniu mogą one pomóc. Rozluźniają mięśnie brzucha i załagodzą ból. Podczas gorących kąpieli temperatura ciała wzrasta, powodując wzrost przepływu krwi do macicy.
Przed kąpielą można dodać sól lub kilka kropli olejku. Podczas menstruacji weź kąpiel 2-3 razy dziennie.
Masowanie obszarów brzucha może również zmniejszyć dolegliwością związane z cyklem. Masaż pomoże nawet na skurcze i wzdęcia.
Można wykonać w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej.
Nasmaruj ręce ciepłą oliwką i wykonuj okrężne ruchy obiema rękoma, delikatnie masuj przez 5-10 minut. Podczas masowania nie zapominaj o głębokim oddechu w celu większego odprężenia. Powtarzaj kilka razy dziennie.
Ocet jest kolejnym popularnym rozwiązaniem, który niweluje dyskomfort. Nie tylko pomaga w wypłukiwaniu toksyn, ale leczy redukuje obfite krwawienia. Skuteczny także przy skurczach i drażliwości.
Dodaj 2 łyżeczki ekologicznego octu jabłkowego do szklanki wody. Podczas cyklu menstruacyjnego spożywaj 3 razy dziennie.
Produkt bogaty w żelazo, witaminę B6, wapń, magnez, potas i selen. Dzięki dużej zawartości żelaza uzupełniamy utratę krwi podczas miesiączki. Koi to mięśnie ścian macicy, zapobiegając skurczom i bólom brzucha.
Dzięki witaminie C zmniejszamy ilość progesteronu w macicy, co pozwala szybciej rozkładać wyściółkę. To z kolei pozwala na łatwe usuwanie toksyn. Dodatkowo witamina C wspiera przyswajanie żelaza i wzmacnia naczynia krwionośne.
Wraz z witaminą C, warto jeść pokarmy bogate w karotenoidy i produkty, które naturalnie rozrzedzają krew.
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
___________________________________________
Wysokie spożycie płynów są dobrym środkiem na skurcze i wzdęcia. Wypijaj 8-10 szklanek wody dziennie. Dobra opcją będą również – zielona herbata, świeże owoce i soki warzywne oraz woda kokosowa. Trzyma się z dala od kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać problemy menstruacyjne.
Kobiety każdego dnia powinny wykonywać ćwiczenia, szczególnie podczas menstruacji. Udowodniono, że sportsmenki mają skłonność do przeżywania okresów bezboleśnie. Odwrotnie z kolei u kobiet z nadwagą.
Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w organizmie, co zmniejsza bóle miesiączkowe i inne dolegliwości. Pomoże również zmniejszyć stres i wahania nastrojów.
Dobrym wyborem są lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie, spacery, czy jogging. W razie potrzeby można zmniejszyć intensywność i czas trwania ćwiczenia.
Kurkuma jest wsparciem nie tylko u kobiet podczas cyklu, ale w każdej innej sytuacji. Zwiększa temperaturę ciała, co poprawia przepływ i szybsze przejście wyściółki. Załagodzi skurcze i bóle.
Rozgrzej łyżeczkę kurkumy w szklance ciepłego mleka. Wypijaj 2 razy dziennie, przez okres kilku dni.
Herbata z czerwonej maliny z pewnością wesprze podczas bólu i poprawi przepływ krwi, co pomoże zakończyć okres szybciej. Jest bogata w cynk, który pozwoli wyregulować cykle miesiączkowe.
Dodaj garść suszonych lub świeżych liści malin do szklanki wody. Następnie doprowadź wodę do wrzenia, a następnie gotuj przez 5 minut. Odcedź i spożywaj 2-3 razy dziennie przez cały cykl.
Jeśli pacjent choruje na cukrzycę, skonsultuj się z lekarzem. Ponadto herbata nie jest zalecana dla osób cierpiących na hemochromatozę.
Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…
Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…
Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…
Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…
Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…
Szukasz inspiracji na szybkie, pyszne i niebanalne obiady, które odmienią Twoje codzienne menu? Oto 10…