Nocna Owsianka z Pistacjami i Chia
391g
31,0
Białko
35,0
Tłuszcz
103,8
Węglowodany
874
kcal
Potrzebne produkty:
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Instrukcja przygotowania
Do słoika lub szczelnego pojemnika wsyp płatki owsiane, nasiona chia i dodaj sól.
Wlej mleko krowie 2% i miód.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Przykryj pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a maksymalnie na 2 dni.
Przed podaniem dodaj połowę pistacji i zamieszaj. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku.
Podawaj posypane pozostałymi pistacjami.