Omlet z tuńczykiem, oliwkami i czosnkiem
282g
38,1
Białko
28,8
Tłuszcz
5,6
Węglowodany
426
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal .
Puszka tuńczyka w sosie własnym
100 g / 108 kcal .
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal .
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal .
Zielone oliwki
30 g / 44 kcal .
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep dokładnie jajka.
Dopraw jajka solą i pieprzem, a następnie wymieszaj.
Odsącz tuńczyka z sosu własnego i dodaj do miski z jajkami.
Posiekaj drobno czosnek, zielone i czarne oliwki. Dodaj je do mieszanki jajecznej z tuńczykiem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej mieszankę jajeczną na rozgrzaną patelnię i smaż przez około 5-7 minut, aż omlet się zetnie i spód będzie lekko złoty.
Posyp omlet posiekaną natką pietruszki przed podaniem. Podawaj od razu.