Makaron ramen
440
kcal
Białko
10,2 g (9%)
Tłuszcze
17,6 g (36%)
Węglowodany
60,3 g (55%)
59
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.6%
Witaminy 34%
Minerały 22%
Antyoksydanty 31%
★
100 g pokrywa 58% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Makaron ramen
- Foliany — 58% RWS w 100 g
- Selen — 42% RWS w 100 g
- Tiamina — 41% RWS w 100 g
- Niacyna — 34% RWS w 100 g
- Żelazo — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 35,6
1 : 36 = na 1 g Omega-3 przypada 36 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
3% Ω-3 · 97% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,32 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 116,0 | |
| Selen (µg) | 23,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 5,4 | |
| Żelazo (mg) | 4,1 | |
| Witamina E (mg) | 2,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 115,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 8,9 | |
| Błonnik (g) | 2,9 | |
| Potas (mg) | 181,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 8,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 7,1 | – |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Woda (g) | 6,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 6,1 | – |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Sód (mg) | 1855,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,7 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 20,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 10,0 | – |
Komu polecamy · Makaron ramen
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 57% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 29% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1855 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Makaron ramen — #17 z 39 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
579,7
384 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Makaron ramen – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Makaron ramen zawiera 440 kcal na 100 g. W tym białko: 10,2 g, tłuszcze: 17,6 g, węglowodany: 60,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera makaron ramen? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Makaron ramen to: Żelazo (29% RWS), Niacyna (33% RWS), Tiamina (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany makaron ramen? ▾
Produkt Makaron ramen jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 59/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera makaron ramen? ▾
Produkt Makaron ramen zawiera 2,9 g błonnika na 100 g.