Czarna soczewica
352
kcal
Białko
24,6 g (27%)
Tłuszcze
1,1 g (3%)
Węglowodany
63,4 g (70%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.8%
Witaminy 6%
Minerały 25%
Antyoksydanty 5%
★
100 g pokrywa 240% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Czarna soczewica
- Foliany — 240% RWS w 100 g
- Tiamina — 79% RWS w 100 g
- Miedź — 75% RWS w 100 g
- Żelazo — 47% RWS w 100 g
- Błonnik — 43% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 479,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Żelazo (mg) | 6,5 | |
| Błonnik (g) | 10,7 | |
| Fosfor (mg) | 281,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Potas (mg) | 677,0 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Cholina (mg) | 96,4 | |
| Niacyna (mg) | 2,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 47,0 | |
| Woda (g) | 8,3 | – |
| Witamina K (µg) | 5,0 | |
| Witamina C (mg) | 4,5 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Komu polecamy · Czarna soczewica
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 239% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 46% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 33% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Czarna soczewica — #26 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
677,8
345 kcal
6
676,0
330 kcal
7
670,2
336 kcal
8
668,3
333 kcal
9
667,2
344 kcal
10
659,2
347 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #26. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Czarna soczewica – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Czarna soczewica zawiera 352 kcal na 100 g. W tym białko: 24,6 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 63,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera czarna soczewica? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Czarna soczewica to: Błonnik (42% RWS), Żelazo (46% RWS), Miedź (75% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany czarna soczewica? ▾
Produkt Czarna soczewica jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera czarna soczewica? ▾
Produkt Czarna soczewica zawiera 10,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania.