Pieczarka portobello
22
kcal
Białko
2,1 g (30%)
Tłuszcze
0,4 g (13%)
Węglowodany
3,9 g (57%)
32
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 5.2%
Minerały 10%
Antyoksydanty 34%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieczarka portobello
- Selen — 34% RWS w 100 g
- Miedź — 29% RWS w 100 g
- Niacyna — 28% RWS w 100 g
- Potas — 18% RWS w 100 g
- Fosfor — 15% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 92,8 | – |
| Selen (µg) | 18,6 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 4,5 | |
| Potas (mg) | 364,0 | |
| Fosfor (mg) | 108,0 | |
| Foliany (µg) | 28,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 21,2 | |
| Błonnik (g) → | 1,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,5 | – |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Witamina D (µg) | 0,3 | |
| Cholesterol (mg) | 18,0 | – |
| Sód (mg) | 9,0 | – |
Komu polecamy · Pieczarka portobello
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 14% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Grzyby
Pieczarka portobello — #11 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
928,4
296 kcal
2
469,4
306 kcal
3
384,5
31 kcal
4
266,2
31 kcal
5
259,7
32 kcal
6
242,1
22 kcal
7
209,2
33 kcal
8
209,2
33 kcal
9
194,1
37 kcal
10
178,1
22 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #11. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pieczarka portobello – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pieczarka portobello zawiera 22 kcal na 100 g. W tym białko: 2,1 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 3,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pieczarka portobello? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pieczarka portobello to: Fosfor (15% RWS), Potas (18% RWS), Niacyna (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pieczarka portobello? ▾
Produkt Pieczarka portobello jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 32/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera pieczarka portobello? ▾
Produkt Pieczarka portobello zawiera 1,3 g błonnika na 100 g.