Fasola pinto
85
kcal
Białko
5,4 g (26%)
Tłuszcze
0,0 g (0%)
Węglowodany
15,4 g (74%)
20
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 4 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 15.2%
Minerały 11%
7670
ORAC
0,70
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 290 mg
Oksalany
Medium · 48 mg
Lektyny
None
Gotowanie redukuje zawartość lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na Potas
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Fasola pinto
- Potas — 17% RWS w 100 g
- Błonnik — 15% RWS w 100 g
- Żelazo — 9% RWS w 100 g
- Wapń — 6% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Potas (mg) | 346,0 | |
| Błonnik (g) | 3,8 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Wapń (mg) | 46,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 315,0 | – |
Komu polecamy · Fasola pinto
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,8 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 7670
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola pinto — #45 z 45 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
743,8
347 kcal
3
736,0
330 kcal
4
730,7
409 kcal
5
730,2
336 kcal
6
728,3
333 kcal
7
715,7
339 kcal
8
715,3
338 kcal
9
712,3
343 kcal
10
705,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #45. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Fasola pinto – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola pinto zawiera 85 kcal na 100 g. W tym białko: 5,4 g, tłuszcze: 0,0 g, węglowodany: 15,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola pinto? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola pinto to: Wapń (5% RWS), Żelazo (8% RWS), Błonnik (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola pinto? ▾
Produkt Fasola pinto jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 20/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera fasola pinto? ▾
Produkt Fasola pinto zawiera 3,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 15% dziennego zapotrzebowania.