Makaron soba
336
kcal
Białko
14,4 g (16%)
Tłuszcze
0,7 g (2%)
Węglowodany
74,6 g (82%)
65
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 26%
Minerały 28%
Antyoksydanty 19%
★
100 g pokrywa 44% dziennego zapotrzebowania na Tiamina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Makaron soba
- Tiamina — 44% RWS w 100 g
- Fosfor — 36% RWS w 100 g
- Selen — 36% RWS w 100 g
- Foliany — 30% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 18,3
1 : 18 = na 1 g Omega-3 przypada 18 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,26 g
Omega-6 (n-6)
4,84 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 254,0 | |
| Selen (µg) | 19,8 | |
| Foliany (µg) | 60,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 95,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 3,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,7 | |
| Witamina C (mg) | 14,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Potas (mg) | 252,0 | |
| Cholina (mg) | 41,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Woda (g) | 6,9 | – |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,7 | – |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Sód (mg) | 792,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 73,0 | – |
Komu polecamy · Makaron soba
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 30% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 19% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
792 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Makaron soba — #18 z 39 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
579,7
384 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #18. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Makaron soba – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Makaron soba zawiera 336 kcal na 100 g. W tym białko: 14,4 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 74,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera makaron soba? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Makaron soba to: Witamina B12 (28% RWS), Foliany (30% RWS), Selen (36% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany makaron soba? ▾
Produkt Makaron soba jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 65/100 (Bardzo dobry).