Falafel
- Witamina K — 96% RWS w 100 g
- Witamina E — 65% RWS w 100 g
- Foliany — 40% RWS w 100 g
- Błonnik — 19% RWS w 100 g
- Miedź — 18% RWS w 100 g
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 72,2 | |
| Witamina E (mg) | 7,7 | |
| Foliany (µg) | 79,0 | |
| Błonnik (g) | 4,8 | |
| Woda (g) | 18,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 17,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 16,6 | – |
| Żelazo (mg) | 2,3 | |
| Fosfor (mg) | 112,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 15,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 14,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 14,2 | – |
| Potas (mg) | 259,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 86,0 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Cholina (mg) | 37,5 | |
| Witamina C (mg) | 7,3 | |
| Magnez (mg) | 31,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,4 | – |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,9 | – |
| Selen (µg) | 1,4 | |
| PUFA 18:3 (g) | 1,7 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 1,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| Sód (mg) | 499,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 111,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 11,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 136,0 (1% RWS) |
Falafel – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Falafel zawiera 514 kcal na 100 g. W tym białko: 8,3 g, tłuszcze: 41,2 g, węglowodany: 29,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera falafel? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Falafel to: Miedź (18% RWS), Błonnik (19% RWS), Foliany (39% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany falafel? ▾
Produkt Falafel jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 70/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera falafel? ▾
Produkt Falafel zawiera 4,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 19% dziennego zapotrzebowania.