Krokiety ziemniaczane
171
kcal
Białko
3,9 g (9%)
Tłuszcze
11,3 g (59%)
Węglowodany
13,5 g (32%)
28
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6%
Witaminy 12%
Minerały 9%
Antyoksydanty 12%
★
100 g pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na Cholina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Krokiety ziemniaczane
- Cholina — 13% RWS w 100 g
- Witamina E — 13% RWS w 100 g
- Selen — 11% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 11% RWS w 100 g
- Fosfor — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,2
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,34 g
Omega-6 (n-6)
2,79 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 70,2 | – |
| Cholina (mg) | 53,7 | |
| Witamina E (mg) | 1,6 | |
| Selen (µg) | 6,3 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 77,0 | |
| Potas (mg) | 219,0 | |
| Witamina K (µg) | 8,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 19,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 64,0 | |
| Retinol (µg) | 63,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Błonnik (g) | 1,5 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 33,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,9 | – |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,8 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 1,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,5 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 219,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 74,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 81,0 | – |
Komu polecamy · Krokiety ziemniaczane
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Inne
Krokiety ziemniaczane — #14 z 27 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
815,1
290 kcal
2
636,9
352 kcal
3
441,4
389 kcal
4
441,4
389 kcal
5
434,5
400 kcal
6
353,5
514 kcal
7
310,7
35 kcal
8
274,7
23 kcal
9
253,5
45 kcal
10
246,6
29 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #14. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Krokiety ziemniaczane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Krokiety ziemniaczane zawiera 171 kcal na 100 g. W tym białko: 3,9 g, tłuszcze: 11,3 g, węglowodany: 13,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera krokiety ziemniaczane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Krokiety ziemniaczane to: Fosfor (11% RWS), Witamina B12 (11% RWS), Selen (11% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany krokiety ziemniaczane? ▾
Produkt Krokiety ziemniaczane jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 28/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera krokiety ziemniaczane? ▾
Produkt Krokiety ziemniaczane zawiera 1,5 g błonnika na 100 g.