Ryż brązowy długoziarnisty
367
kcal
Białko
7,5 g (8%)
Tłuszcze
3,2 g (8%)
Węglowodany
76,3 g (84%)
93
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 14.4%
Witaminy 33%
Minerały 47%
Antyoksyd. 18%
2500
ORAC
0,55
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 700 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 135% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryż brązowy długoziarnisty
- Mangan — 135% RWS w 100 g
- Tiamina — 49% RWS w 100 g
- Fosfor — 44% RWS w 100 g
- Niacyna — 41% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 34% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Mangan (mg) | 2,7 | |
| Skrobia (g) | 71,6 | – |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 311,0 | |
| Niacyna (mg) | 6,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 17,1 | |
| Magnez (mg) | 116,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 2,1 | |
| Błonnik (g) | 3,6 | |
| Potas (mg) | 250,0 | |
| Woda (g) | 11,8 | – |
| Foliany (µg) | 23,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 21,5 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Ryż brązowy długoziarnisty
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 11% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 2500
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryż
Ryż brązowy długoziarnisty — #2 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,9
357 kcal
2
382,7
367 kcal
3
371,6
374 kcal
4
346,1
160 kcal
5
334,8
333 kcal
6
307,1
7
241,2
8
144,3
370 kcal
9
.jpg)
121,1
123 kcal
10
111,9
147 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ryż brązowy długoziarnisty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryż brązowy długoziarnisty zawiera 367 kcal na 100 g. W tym białko: 7,5 g, tłuszcze: 3,2 g, węglowodany: 76,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryż brązowy długoziarnisty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryż brązowy długoziarnisty to: Witamina B6 (34% RWS), Niacyna (40% RWS), Fosfor (44% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryż brązowy długoziarnisty? ▾
Produkt Ryż brązowy długoziarnisty jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 93/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera ryż brązowy długoziarnisty? ▾
Produkt Ryż brązowy długoziarnisty zawiera 3,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 14% dziennego zapotrzebowania.