Olej owsiany
884
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
13
Gęstość odżywcza
Niski — 2 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 66%
Antyoksydanty 100%
★
100 g pokrywa 120% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
2 najcenniejszych składników w produkcie Olej owsiany
- Witamina E — 120% RWS w 100 g
- Witamina K — 33% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 21,8
1 : 22 = na 1 g Omega-3 przypada 22 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
4% Ω-3 · 96% Ω-6
Omega-3 (n-3)
1,79 g
Omega-6 (n-6)
39,08 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3699,0 | – |
| Witamina E (mg) | 14,4 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 40,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 39,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 39,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 35,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 34,9 | – |
| Witamina K (µg) | 24,7 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 16,7 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 1,8 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 1,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,1 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Olej owsiany — #12 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Olej owsiany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Olej owsiany zawiera 884 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera olej owsiany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Olej owsiany to: Witamina K (32% RWS), Witamina E (120% RWS). Wartości podane na 100 g.