Olej awokado

884 kcal

Białko 0,0 g (0%)

Tłuszcze 100,0 g (100%)

Węglowodany 0,0 g (0%)

ORAC

0,00

PDCAAS

DIAAS

⚠️ Antynutrienty

Fityniany

Low · 0 mg

Oksalany

Low · 0 mg

Lektyny

None

brak istotnych lektyn

Oleje roślinne

Stosunek Omega-3 : Omega-6

Wysoka omega-6

1 : 13,1

1 : 13 = na 1 g Omega-3 przypada 13 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.

7% Ω-3 · 93% Ω-6

Omega-3 (n-3) 0,96 g

Omega-6 (n-6) 12,53 g

zalecany zakres: 1:4 – 1:6

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

Energia (kJ)	3699,0
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	70,6
MUFA 18:1 (g)	67,9
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	13,5
PUFA 18:2 (g)	12,5
PUFA 18:2 kwas linolowy (g)	12,5
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	11,6
SFA 16:0 (g)	10,9
MUFA 16:1 (g)	2,7
PUFA 18:3 (g)	1,0
PUFA 18:3 kwas linolenowy (g)	1,0
SFA 18:0 (g)	0,7

🫒 Kwasy tłuszczowe (9)

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	70,55
MUFA 18:1 (g)	67,89
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	13,49
PUFA 18:2 kwas linolowy (g)	12,53
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	11,56
SFA 16:0 (g)	10,90
MUFA 16:1 (g)	2,67
PUFA 18:3 kwas linolenowy (g)	0,96
SFA 18:0 (g)	0,66