Olej roślinny sojowy
884
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
17
Gęstość odżywcza
Niski — 2 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 84%
Antyoksyd. 68%
★
100 g pokrywa 245% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
2 najcenniejszych składników w produkcie Olej roślinny sojowy
- Witamina K — 245% RWS w 100 g
- Witamina E — 68% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 3,7
Stosunek 1 : 4 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 13,57 g
n-6 (Omega-6): 50,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3699,0 | – |
| Witamina K (µg) | 183,9 | |
| Witamina E (mg) | 8,2 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 57,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 50,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 50,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 22,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 15,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 10,7 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 7,0 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 7,0 | – |
| PUFA 18:3 n-6 gamma-linolenowy (g) | 6,5 | – |
| SFA 18:0 (g) | 4,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 0,7 | – |
| Trans wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 250,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Olej roślinny sojowy — #8 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Olej roślinny sojowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Olej roślinny sojowy zawiera 884 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera olej roślinny sojowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Olej roślinny sojowy to: Witamina E (68% RWS), Witamina K (245% RWS). Wartości podane na 100 g.