Oliwa z oliwek
884
kcal
Białko
0,0 g (0%)
Tłuszcze
100,0 g (100%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
18
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 3 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 90%
Minerały 4%
Antyoksydanty 100%
★
100 g pokrywa 120% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Witamina E w oliwie z oliwek — czytaj więcej →
2 najcenniejszych składników w produkcie Oliwa z oliwek
- Witamina E — 120% RWS w 100 g
- Witamina K — 80% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 12,8
1 : 13 = na 1 g Omega-3 przypada 13 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
7% Ω-3 · 93% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,76 g
Omega-6 (n-6)
9,76 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 3699,0 | – |
| Witamina E (mg) → | 14,4 | |
| Witamina K (µg) → | 60,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 73,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 71,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 13,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 11,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 10,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 9,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 9,8 | – |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 221,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Oleje roślinne
Oliwa z oliwek — #7 z 34 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
505,2
884 kcal
2
435,1
400 kcal
3
427,8
691 kcal
4
255,7
763 kcal
5
195,1
884 kcal
6
195,1
884 kcal
7
184,5
884 kcal
8
168,4
884 kcal
9
137,9
884 kcal
10
133,4
884 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Oliwa z oliwek – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Oliwa z oliwek zawiera 884 kcal na 100 g. W tym białko: 0,0 g, tłuszcze: 100,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera oliwa z oliwek? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Oliwa z oliwek to: Witamina K (80% RWS), Witamina E (119% RWS). Wartości podane na 100 g.