Przyprawy mak
525
kcal
Białko
18,0 g (13%)
Tłuszcze
41,6 g (67%)
Węglowodany
28,1 g (20%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 78%
Witaminy 32%
Minerały 99%
Antyoksydanty 20%
★
100 g pokrywa 335% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Przyprawy mak
- Mangan — 335% RWS w 100 g
- Wapń — 180% RWS w 100 g
- Miedź — 163% RWS w 100 g
- Fosfor — 124% RWS w 100 g
- Magnez — 93% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 51,8
1 : 52 = na 1 g Omega-3 przypada 52 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
2% Ω-3 · 98% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,55 g
Omega-6 (n-6)
28,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2196,0 | – |
| Mangan (mg) | 6,7 | |
| Wapń (mg) | 1438,0 | |
| Miedź (mg) | 1,6 | |
| Fosfor (mg) | 870,0 | |
| Magnez (mg) | 347,0 | |
| Cynk (mg) | 7,9 | |
| Błonnik (g) | 19,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,9 | |
| Żelazo (mg) | 9,8 | |
| Foliany (µg) | 82,0 | |
| Potas (mg) | 719,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 28,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 28,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 28,3 | – |
| Selen (µg) | 13,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 1,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 6,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,0 | – |
| Woda (g) | 6,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,9 | – |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,5 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 3,0 | – |
| Prolina (g) | 2,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,4 | – |
| Sacharoza (g) | 2,3 | – |
| Cholina (mg) | 8,8 | |
| Arginina (g) | 1,9 | – |
| Leucyna (g) | 1,3 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 109,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 29,0 | – |
| Sód (mg) | 26,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 8,8 | – |
| Tokoferol beta (mg) | 8,3 | – |
| Stigmasterol (mg) | 7,0 | – |
Komu polecamy · Przyprawy mak
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 19,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 41% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 69% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 179% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,0 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Nasiona
Przyprawy mak — #4 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
915,0
573 kcal
3
830,0
392 kcal
4
828,1
525 kcal
5
828,1
525 kcal
6
826,9
486 kcal
7
814,6
345 kcal
8
796,4
553 kcal
9
766,8
545 kcal
10
744,9
298 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Przyprawy mak – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Przyprawy mak zawiera 525 kcal na 100 g. W tym białko: 18,0 g, tłuszcze: 41,6 g, węglowodany: 28,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera przyprawy mak? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Przyprawy mak to: Magnez (92% RWS), Fosfor (124% RWS), Miedź (163% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany przyprawy mak? ▾
Produkt Przyprawy mak jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera przyprawy mak? ▾
Produkt Przyprawy mak zawiera 19,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 78% dziennego zapotrzebowania.