Nasiona kozieradki
IG: 25 GL: 14,6 (średni)
323
kcal
Białko
23,0 g (24%)
Tłuszcze
6,4 g (15%)
Węglowodany
58,4 g (61%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 98.4%
Witaminy 27%
Minerały 71%
Antyoksydanty 8%
1570
ORAC
0,65
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 400 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
Brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 240% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona kozieradki
- Żelazo — 240% RWS w 100 g
- Miedź — 111% RWS w 100 g
- Błonnik — 98% RWS w 100 g
- Mangan — 61% RWS w 100 g
- Magnez — 51% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1352,0 | – |
| Żelazo (mg) | 33,5 | |
| Miedź (mg) | 1,1 | |
| Błonnik (g) | 24,6 | |
| Mangan (mg) | 1,2 | |
| Magnez (mg) | 191,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Fosfor (mg) | 296,0 | |
| Potas (mg) | 770,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Foliany (µg) | 57,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 2,5 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Wapń (mg) | 176,0 | |
| Selen (µg) | 6,3 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Woda (g) | 8,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,0 | – |
| Witamina C (mg) | 3,0 | |
| Popiół (g) | 3,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,7 | – |
| Arginina (g) | 2,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,5 | – |
| Glicyna (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 140,0 | – |
| Sód (mg) | 67,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona kozieradki
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (25)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 24,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 28% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 239% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 22% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy nasienne
Nasiona kozieradki — #7 z 7 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
874,6
345 kcal
2
830,0
392 kcal
3
828,1
525 kcal
4
771,8
337 kcal
5
744,9
298 kcal
6
703,2
305 kcal
7
632,3
323 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona kozieradki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona kozieradki zawiera 323 kcal na 100 g. W tym białko: 23,0 g, tłuszcze: 6,4 g, węglowodany: 58,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona kozieradki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona kozieradki to: Magnez (50% RWS), Mangan (61% RWS), Błonnik (98% RWS). Wartości podane na 100 g.
Nasiona kozieradki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Nasiona kozieradki wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany nasiona kozieradki? ▾
Produkt Nasiona kozieradki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona kozieradki? ▾
Produkt Nasiona kozieradki zawiera 24,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 98% dziennego zapotrzebowania.