Dymka cebula
32
kcal
Białko
1,8 g (19%)
Tłuszcze
0,2 g (5%)
Węglowodany
7,3 g (76%)
71
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10.4%
Witaminy 35%
Minerały 21%
Antyoksydanty 11%
★
100 g pokrywa 276% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dymka cebula
- Witamina K — 276% RWS w 100 g
- Mangan — 65% RWS w 100 g
- Foliany — 32% RWS w 100 g
- Witamina C — 24% RWS w 100 g
- Potas — 14% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,9
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1429,0 | – |
| Witamina K (µg) | 207,0 | |
| Woda (g) | 89,8 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Foliany (µg) | 64,0 | |
| Witamina C (mg) | 18,8 | |
| Potas (mg) | 276,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Błonnik (g) | 2,6 | |
| Wapń (mg) | 72,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 50,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 598,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Fosfor (mg) | 37,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 4,0 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Sacharoza (g) | 3,9 | – |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,1 | – |
| Arginina (g) | 2,0 | – |
| Fruktoza (g) | 1,7 | – |
| Glukoza (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 87,0 | – |
| Sód (mg) | 16,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1137,0 | – |
Komu polecamy · Dymka cebula
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 32% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 23% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa cebulowe
Dymka cebula — #2 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
377,1
149 kcal
2
245,3
32 kcal
3
234,7
61 kcal
4
214,9
61 kcal
5
189,9
31 kcal
6
189,9
31 kcal
7
121,2
72 kcal
8
121,2
72 kcal
9
61,5
40 kcal
10
55,3
32 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Dymka cebula – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dymka cebula zawiera 32 kcal na 100 g. W tym białko: 1,8 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 7,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dymka cebula? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dymka cebula to: Potas (13% RWS), Witamina C (23% RWS), Foliany (32% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany dymka cebula? ▾
Produkt Dymka cebula jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 71/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera dymka cebula? ▾
Produkt Dymka cebula zawiera 2,6 g błonnika na 100 g.