Ogórek obrany
IG: 15 GL: 0,3 (niski)
10
kcal
Białko
0,6 g (18%)
Tłuszcze
0,2 g (14%)
Węglowodany
2,2 g (68%)
9
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 2.8%
Witaminy 6%
Minerały 5%
Antyoksydanty 4%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
4 najcenniejszych składników w produkcie Ogórek obrany
- Witamina K — 10% RWS w 100 g
- Miedź — 7% RWS w 100 g
- Foliany — 7% RWS w 100 g
- Potas — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,0
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
50% Ω-3 · 50% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,01 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 96,7 | – |
| Energia (kJ) | 44,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Witamina K (µg) | 7,2 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Potas (mg) | 136,0 | |
| Witamina C (mg) | 3,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Fosfor (mg) | 21,0 | |
| Błonnik (g) | 0,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,4 | – |
| Fruktoza (g) | 0,8 | – |
| Glukoza (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 18,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 16,0 | – |
Komu polecamy · Ogórek obrany
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa dyniowate
Ogórek obrany — #13 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
198,4
45 kcal
2
188,8
26 kcal
3
156,8
19 kcal
4
143,4
21 kcal
5
119,7
15 kcal
6
115,4
34 kcal
7
103,7
18 kcal
8
100,9
40 kcal
9
63,4
36 kcal
10
61,5
15 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #13. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ogórek obrany – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórek obrany zawiera 10 kcal na 100 g. W tym białko: 0,6 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 2,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórek obrany? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórek obrany to: Potas (6% RWS), Foliany (7% RWS), Miedź (7% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ogórek obrany – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Ogórek obrany wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany ogórek obrany? ▾
Produkt Ogórek obrany jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność. Gęstość odżywcza: 9/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera ogórek obrany? ▾
Produkt Ogórek obrany zawiera 0,7 g błonnika na 100 g.