Fasola Yardlong
IG: 45 GL: 3,8 (niski)
47
kcal
Białko
2,8 g (23%)
Tłuszcze
0,4 g (7%)
Węglowodany
8,4 g (69%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 16%
Minerały 10%
Antyoksydanty 13%
0,60
PDCAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Sredni
Oksalany
Niski
Lektyny
Sredni
Gotowanie redukuje zawartość lektyn.
★
100 g pokrywa 31% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola Yardlong
- Foliany — 31% RWS w 100 g
- Witamina C — 24% RWS w 100 g
- Potas — 12% RWS w 100 g
- Magnez — 12% RWS w 100 g
- Mangan — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,4
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
42% Ω-3 · 58% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,10 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 197,0 | – |
| Woda (g) | 87,9 | – |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Foliany (µg) | 62,0 | |
| Witamina C (mg) | 18,8 | |
| Potas (mg) | 240,0 | |
| Magnez (mg) | 44,0 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 59,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 50,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 43,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 1,5 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 4,0 | – |
Komu polecamy · Fasola Yardlong
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (45)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 31% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 23% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola Yardlong — #45 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
956,6
446 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
677,8
345 kcal
5
676,0
330 kcal
6
670,2
336 kcal
7
668,3
333 kcal
8
667,2
344 kcal
9
658,7
347 kcal
10
655,7
339 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #45. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Fasola Yardlong – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola Yardlong zawiera 47 kcal na 100 g. W tym białko: 2,8 g, tłuszcze: 0,4 g, węglowodany: 8,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola yardlong? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola Yardlong to: Mangan (10% RWS), Magnez (11% RWS), Potas (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Fasola Yardlong – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Fasola Yardlong wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany fasola yardlong? ▾
Produkt Fasola Yardlong jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).