Poniżej przestawiamy przykładowy trening na mięśnie brzucha i wytyczne do jakich musisz się dostosować, aby zaobserwować efekty !
Jeżeli dostosujesz się do poniższych wytycznych jesteście skazani na sukces – pod warunkiem, że nie masz zaburzeń metabolicznych :
1. Przestań jeść przetworzone produkty, postaw na świeże naturalne produkty (owoce, warzywa, ryby )
2. Zrezygnuj z produktów zawierających kwasy tłuszczowe trans i syrop glukozowy – fruktozowy
3. Spaceruj 3x w tygodniu po godzinie
4. Jak masz ochotę na coś słodkiego zrób to sam z naturalnych produktów
5. Pij dużo wody mineralnej, Pamiętaj aby dieta była bogata w Błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C,B,D,E,K,A
ćwiczenie nr 1. 5MIN
ćwiczenie nr 2. 5MIN
ćwiczenie nr 3. 5MIN
ćwiczenie nr 4. 5MIN
Tosty i kanapki to niepozorne, a jednocześnie nieskończenie kreatywne formy posiłku – wystarczy kromka dobrego…
Śniadanie nie musi być nudne – a klasyczny omlet to świetna baza do kulinarnych eksperymentów.…
Masz ochotę na coś sycącego, chrupiącego i pełnego smaku? Oto 10 genialnych przepisów na kanapki,…
Smoothie to coś więcej niż tylko zmiksowane owoce. To energia w płynie, sposób na przemycenie…
Nie musisz być wegetarianinem, by pokochać te dania. Wegańskie i wegetariańskie przepisy z warzywami, strączkami…
Nie musisz być cukiernikiem ani spędzać godzin w kuchni, by przygotować przekąski, które są jednocześnie…
