Poniżej przestawiamy przykładowy trening na mięśnie brzucha i wytyczne do jakich musisz się dostosować, aby zaobserwować efekty !
Jeżeli dostosujesz się do poniższych wytycznych jesteście skazani na sukces – pod warunkiem, że nie masz zaburzeń metabolicznych :
1. Przestań jeść przetworzone produkty, postaw na świeże naturalne produkty (owoce, warzywa, ryby )
2. Zrezygnuj z produktów zawierających kwasy tłuszczowe trans i syrop glukozowy – fruktozowy
3. Spaceruj 3x w tygodniu po godzinie
4. Jak masz ochotę na coś słodkiego zrób to sam z naturalnych produktów
5. Pij dużo wody mineralnej, Pamiętaj aby dieta była bogata w Błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C,B,D,E,K,A
ćwiczenie nr 1. 5MIN
ćwiczenie nr 2. 5MIN
ćwiczenie nr 3. 5MIN
ćwiczenie nr 4. 5MIN
Kurczak to jedno z najczęściej wybieranych mięs w kuchni – jest uniwersalny, szybki w przygotowaniu…
Wołowina to jedno z najbardziej szlachetnych mięs, które zachwyca swoją soczystością i głębią smaku. W…
Naleśniki to klasyk, który można przygotować na setki sposobów – od puszystych po cieniutkie, od…
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz częściej zaniedbujemy zdrowy sen. Nocne przesiadywanie przed ekranem, praca do…
Zupa to nie tylko rozgrzewający klasyk na chłodne dni, ale także świetny sposób na szybki…
Nie masz pomysłu na obiad, a lodówka świeci pustkami? Sprawdź 10 prostych i smacznych przepisów,…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="138px" width="245px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
