Poniżej przestawiamy przykładowy trening na mięśnie brzucha i wytyczne do jakich musisz się dostosować, aby zaobserwować efekty !
Jeżeli dostosujesz się do poniższych wytycznych jesteście skazani na sukces – pod warunkiem, że nie masz zaburzeń metabolicznych :
1. Przestań jeść przetworzone produkty, postaw na świeże naturalne produkty (owoce, warzywa, ryby )
2. Zrezygnuj z produktów zawierających kwasy tłuszczowe trans i syrop glukozowy – fruktozowy
3. Spaceruj 3x w tygodniu po godzinie
4. Jak masz ochotę na coś słodkiego zrób to sam z naturalnych produktów
5. Pij dużo wody mineralnej, Pamiętaj aby dieta była bogata w Błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy C,B,D,E,K,A