Categories: Napoje

Czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa?

W niektórych krajach, stanowi ona aż 50% całkowitej konsumpcji kawy. Z reguły jest szybsza i łatwiejsza w przygotowaniu od zwykłej kawy. Normalna kawy ma wiele korzyści zdrowotnych, a jak to jest z kawą rozpuszczalną?

Czym jest kawa rozpuszczalna?

Kawa rozpuszczalna jest napojem, który jest wykonany z suszonego ekstraktu kawy. Ekstrakt jest uzyskiwany poprzez zmielenie ziaren kawy, a po zaparzeniu ekstraktu usuwa się wodę tak, że tworzy się proszek lub granulki, które rozpuszczają się po dodaniu wody.

Przeciwutleniacze i składniki odżywcze z kawy rozpuszczalnej

Podobnie jak zwykła kawa mielona, kawa rozpuszczalna zawiera wiele silnych antyoksydantów. Ze względu na metodę produkcji, kawa rozpuszczalna zawiera nieco inny stosunek przeciwutleniaczy. Ponadto standardowy kubek kawy rozpuszczalnej bez dodatków zawiera tylko 4 kalorie, oraz niewielkie ilości potasu, magnezu i niacyny.

Zawiera mniej kofeiny

Kofeina jest najczęściej spożywanym pobudzaczem na świecie. Filiżanka kawy rozpuszczalnej zawiera od 30 do 90 mg kofeiny, a filiżanka kawy palonej zawiera jej 70 do 140 mg. Dla tych, którzy są wrażliwi na kofeinę, kawa rozpuszczalna może okazać się lepszym wyborem. Zbyt dużo kofeiny może prowadzić do bezsenności, rozstroju żołądka, drżenia i przyspieszonego bicia serca.

Zawiera więcej akrylamidu

Akryladmid jest potencjalnie szkodliwą substancją chemiczną, która tworzy się podczas palenia ziaren kawy. Substancja ta występuje także w innych produktach spożywczych, artykułach gospodarstwa domowego i w produktach higieny osobistej. Co ciekawe, kawa rozpuszczalna zawiera dwa razy więcej akrylamidu niż świeżo palona kawa. Spożywanie przez dłuższy czas akrylamidu może siać spustoszenie w organizmie; ma negatywny wpływ na układ nerwowy i zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Niemniej kawa rozpuszczalna nie zawiera go aż tyle, by być uznana za trującą, o ile nie jest pita codziennie w litrowych ilościach.

Korzyści zdrowotne kawy rozpuszczalnej:

  • poprawia funkcjonowanie mózgu
  • podkręca metabolizm
  • poprawia stan zdrowia wątroby
  • zmniejsza ryzyko rozwoju pewnych chorób (choroby neurodegeneracyjne)
  • poprawia zdrowie psychiczne.

Dobra czy szkodliwa…?

Wnioski: kawa rozpuszczalna nie jest ani zdrowsza, ani bardziej szkodliwa od zwykłej kawy. To różne dodatki, takie jak śmietana, cukier i inne sztuczne składniki (np. obecne w kawie instant typu 3w1) sprawiają, że Twoja kawa może okazać się niezdrową bombą kaloryczną.

Zalety kawy instant są oczywiste: jest szybsza i łatwiejsza w przygotowaniu, przy czym do jej sporządzenia nie potrzebujesz żadnego ekspresu, jedynie gorącej wody. Jeśli chodzi o smak, większość osób woli kawę paloną. Z punktu widzenia zdrowia, nie ma większej różnicy, więc sam zadecyduj, którą wersję kawy wybierasz.

View Comments

  • Lubię kawę rozpuszczalną, oczywiście zaraz po palonej, często używam do szybkich deserów na jogurcie owsianym, mące kokosowej i jakimś napoju lub świeżym soku z owoców, wychodzą takie szybkie aromatyczne ciasta RAW :) Ponadto dobra jest z kakao lub eksperymentalnie z róznymi dodatkami. Świetny artykuł.

Recent Posts

Spróbuj tych deserów i nigdy nie wrócisz do kupnych słodyczy!

Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…

13 godzin ago

Śniadaniowy raj: 10 pomysłów na wyjątkowy start dnia

Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…

6 dni ago

10 kolacji, które musisz wypróbować dziś wieczorem!

Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…

6 dni ago

Nie przegap tych genialnych przepisów na obiad!

Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…

7 dni ago

Śniadanie mistrzów: 10 przepisów, które musisz znać!

Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…

7 dni ago

Nie szukaj dalej – te obiady podbiją Twoje serce!

Szukasz inspiracji na szybkie, pyszne i niebanalne obiady, które odmienią Twoje codzienne menu? Oto 10…

1 tydzień ago