⚖️ Banan vs Awokado
Składnik
Białko (g)
1,1
2,0
Tłuszcze (g)
0,3
14,7
Węglowodany (g)
22,8
8,5
Kalorie (kcal)
89,0
160,0
Błonnik (g)
2,6
6,7
Indeks glikemiczny
50,0
10,0
Energia (kJ)
371,0
697,0
Woda (g)
74,9
73,2
Witamina B6 (mg)
0,4
0,3
Potas (mg)
358,0
485,0
Mangan (mg)
0,3
0,1
Cukry ogółem (g)
12,2
0,7
Witamina C (mg)
8,7
10,0
Foliany (µg)
20,0
81,0
Miedź (mg)
0,1
0,2
Magnez (mg)
27,0
29,0
Kwas pantotenowy (mg)
0,3
1,5
Skrobia (g)
5,4
0,1
Ryboflawina (mg)
0,1
0,1
Glukoza (g)
5,0
0,1
Fruktoza (g)
4,9
0,1
Niacyna (mg)
0,7
1,7
Fosfor (mg)
22,0
52,0
Tiamina (mg)
0,0
0,1
Cholina (mg)
9,8
14,2
Sacharoza (g)
2,4
0,1
Popiół (g)
0,8
1,7
Fitosterole (mg)
16,0
—
Sód (mg)
1,0
7,0
Luteina + zeaksantyna (µg)
22,0
271,0
Witamina K (µg)
0,5
21,0
Witamina E (mg)
0,1
2,1
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)
0,0
9,8
MUFA 18:1 (g)
0,0
9,1
Cynk (mg)
0,2
0,6
Żelazo (mg)
0,3
0,6
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)
0,1
2,1
SFA 16:0 (g)
0,1
2,1
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)
0,1
1,8
PUFA 18:2 (g)
0,1
1,7
PUFA 18:2 kwas linolowy (g)
0,0
1,7
MUFA 16:1 (g)
0,0
0,7
Beta-sitosterol (mg)
—
76,0
Kampesterol (mg)
—
5,0
Stigmasterol (mg)
—
2,0
Kryptoksantyna beta (µg)
—
28,0
ORAC
795
1 933
PDCAAS
1,00
0,76
DIAAS (%)
1
1