Fasola maślana gotowana
123
kcal
Białko
6,8 g (22%)
Tłuszcze
0,3 g (2%)
Węglowodany
23,6 g (76%)
60
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 21.2%
Witaminy 13%
Minerały 32%
Antyoksydanty 6%
★
100 g pokrywa 63% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola maślana gotowana
- Mangan — 63% RWS w 100 g
- Miedź — 31% RWS w 100 g
- Potas — 29% RWS w 100 g
- Błonnik — 21% RWS w 100 g
- Magnez — 20% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,1
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
32% Ω-3 · 68% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,10 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 515,0 | – |
| Woda (g) | 67,2 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Potas (mg) | 570,0 | |
| Błonnik (g) | 5,3 | |
| Magnez (mg) | 74,0 | |
| Fosfor (mg) | 130,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 26,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 10,1 | |
| Cholina (mg) | 44,1 | |
| Witamina K (µg) | 6,2 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 32,0 | |
| Selen (µg) | 2,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 19,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 222,0 | |
| Popiół (g) | 2,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,6 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Leucyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 253,0 | – |
Komu polecamy · Fasola maślana gotowana
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 13% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 28% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola maślana gotowana — #40 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
677,8
345 kcal
6
676,0
330 kcal
7
670,2
336 kcal
8
668,3
333 kcal
9
667,2
344 kcal
10
659,2
347 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #40. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Fasola maślana gotowana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola maślana gotowana zawiera 123 kcal na 100 g. W tym białko: 6,8 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 23,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola maślana gotowana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola maślana gotowana to: Magnez (19% RWS), Błonnik (21% RWS), Potas (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola maślana gotowana? ▾
Produkt Fasola maślana gotowana jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 60/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera fasola maślana gotowana? ▾
Produkt Fasola maślana gotowana zawiera 5,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 21% dziennego zapotrzebowania.