Kostka rosołowa
198
kcal
Białko
14,6 g (30%)
Tłuszcze
4,7 g (22%)
Węglowodany
23,5 g (48%)
52
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 23%
Minerały 27%
Antyoksydanty 51%
★
100 g pokrywa 51% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kostka rosołowa
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Cholina — 29% RWS w 100 g
- Fosfor — 27% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 27% RWS w 100 g
- Niacyna — 24% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 33,3
1 : 33 = na 1 g Omega-3 przypada 33 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
3% Ω-3 · 97% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,13 g
Omega-6 (n-6)
4,33 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1117,0 | – |
| Selen (µg) | 27,9 | |
| Popiół (g) | 49,2 | – |
| Cholina (mg) | 114,6 | |
| Fosfor (mg) | 191,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 3,9 | |
| Sód (mg) | 24000,0 | – |
| Wapń (mg) | 190,0 | |
| Potas (mg) | 374,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 17,4 | – |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 32,0 | |
| Magnez (mg) | 56,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,9 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,3 | – |
| Woda (g) | 2,5 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Cholesterol (mg) | 13,0 | – |
Komu polecamy · Kostka rosołowa
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 16% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 13% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 23% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
17,4 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
🧂
Podwyższony sód
24000 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Buliony
Kostka rosołowa — #1 z 7 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
235,3
198 kcal
2
222,8
213 kcal
3
205,8
337 kcal
4
194,8
267 kcal
5
194,8
267 kcal
6
34,3
16 kcal
7
6,7
5 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kostka rosołowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kostka rosołowa zawiera 198 kcal na 100 g. W tym białko: 14,6 g, tłuszcze: 4,7 g, węglowodany: 23,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kostka rosołowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kostka rosołowa to: Niacyna (24% RWS), Ryboflawina (27% RWS), Fosfor (27% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kostka rosołowa? ▾
Produkt Kostka rosołowa jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 52/100 (Dobry).