Bułka tarta
IG: 1 GL: 0,7 (niski)
387
kcal
Białko
12,9 g (14%)
Tłuszcze
4,8 g (11%)
Węglowodany
71,0 g (75%)
6
Gęstość odżywcza
Niski — 3 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12.8%
Minerały 25%
★
100 g pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Bułka tarta
- Żelazo — 33% RWS w 100 g
- Wapń — 16% RWS w 100 g
- Błonnik — 13% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Żelazo (mg) | 4,7 | |
| Wapń (mg) | 129,0 | |
| Błonnik (g) | 3,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,5 | – |
| Indeks glikemiczny | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 806,0 | – |
Komu polecamy · Bułka tarta
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (1)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,2 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 33% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 16% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
806 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Bułka tarta
Bułka tarta — #1 z 1 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
45,2
387 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Bułka tarta – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bułka tarta zawiera 387 kcal na 100 g. W tym białko: 12,9 g, tłuszcze: 4,8 g, węglowodany: 71,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bułka tarta? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bułka tarta to: Błonnik (12% RWS), Wapń (16% RWS), Żelazo (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bułka tarta – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bułka tarta wynosi 1 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany bułka tarta? ▾
Produkt Bułka tarta jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 6/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera bułka tarta? ▾
Produkt Bułka tarta zawiera 3,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.