Łubiny dojrzałe nasiona
371
kcal
Białko
36,2 g (37%)
Tłuszcze
9,7 g (22%)
Węglowodany
40,4 g (41%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 75.6%
Witaminy 43%
Minerały 73%
Antyoksydanty 10%
★
100 g pokrywa 178% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Łubiny dojrzałe nasiona
- Foliany — 178% RWS w 100 g
- Mangan — 119% RWS w 100 g
- Miedź — 102% RWS w 100 g
- Błonnik — 76% RWS w 100 g
- Fosfor — 63% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 4,5
1 : 4 = na 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
18% Ω-3 · 82% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,45 g
Omega-6 (n-6)
2,00 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1554,0 | – |
| Foliany (µg) | 355,0 | |
| Mangan (mg) | 2,4 | |
| Miedź (mg) | 1,0 | |
| Błonnik (g) | 18,9 | |
| Fosfor (mg) | 440,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Magnez (mg) | 198,0 | |
| Potas (mg) | 1013,0 | |
| Cynk (mg) | 4,8 | |
| Żelazo (mg) | 4,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 176,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Selen (µg) | 8,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Woda (g) | 10,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 8,7 | – |
| Witamina C (mg) | 4,8 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,9 | – |
| Arginina (g) | 3,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,6 | – |
| Popiół (g) | 3,3 | – |
| Leucyna (g) | 2,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,0 | – |
| Lizyna (g) | 1,9 | – |
| Seryna (g) | 1,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,6 | – |
| Glicyna (g) | 1,5 | – |
| Walina (g) | 1,5 | – |
| Prolina (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,4 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,4 | – |
| Treonina (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,2 | – |
| Histydyna (g) | 1,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 15,0 | – |
Komu polecamy · Łubiny dojrzałe nasiona
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 18,9 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 177% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 31% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 22% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 36,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Łubiny dojrzałe nasiona — #12 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
956,6
446 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
677,8
345 kcal
5
676,0
330 kcal
6
670,2
336 kcal
7
668,3
333 kcal
8
667,2
344 kcal
9
658,7
347 kcal
10
655,7
339 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Łubiny dojrzałe nasiona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Łubiny dojrzałe nasiona zawiera 371 kcal na 100 g. W tym białko: 36,2 g, tłuszcze: 9,7 g, węglowodany: 40,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera łubiny dojrzałe nasiona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Łubiny dojrzałe nasiona to: Fosfor (62% RWS), Błonnik (75% RWS), Miedź (102% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany łubiny dojrzałe nasiona? ▾
Produkt Łubiny dojrzałe nasiona jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera łubiny dojrzałe nasiona? ▾
Produkt Łubiny dojrzałe nasiona zawiera 18,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 76% dziennego zapotrzebowania.