Groszku konserwowego
68
kcal
Białko
4,5 g (25%)
Tłuszcze
0,8 g (10%)
Węglowodany
11,4 g (64%)
35
Gęstość odżywcza
Dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 19.6%
Witaminy 17%
Minerały 8%
Antyoksydanty 4%
★
100 g pokrywa 49% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Groszku konserwowego
- Witamina K — 49% RWS w 100 g
- Błonnik — 20% RWS w 100 g
- Foliany — 15% RWS w 100 g
- Miedź — 11% RWS w 100 g
- Fosfor — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 4,3
1 : 4 = na 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
19% Ω-3 · 81% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 82,3 | – |
| Witamina K (µg) | 36,8 | |
| Błonnik (g) | 4,9 | |
| Foliany (µg) | 29,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 67,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Cholina (mg) | 30,2 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 43,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 514,0 | |
| Potas (mg) | 106,0 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Witamina C (mg) | 3,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 1,7 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,0 | – |
| Wapń (mg) | 23,0 | |
| Sód (mg) | 273,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1350,0 | – |
Komu polecamy · Groszku konserwowego
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,9 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 14% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Groszku konserwowego — #45 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
677,8
345 kcal
6
676,0
330 kcal
7
670,2
336 kcal
8
668,3
333 kcal
9
667,2
344 kcal
10
659,2
347 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #45. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Groszku konserwowego – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Groszku konserwowego zawiera 68 kcal na 100 g. W tym białko: 4,5 g, tłuszcze: 0,8 g, węglowodany: 11,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera groszku konserwowego? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Groszku konserwowego to: Fosfor (9% RWS), Miedź (11% RWS), Foliany (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany groszku konserwowego? ▾
Produkt Groszku konserwowego jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 35/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera groszku konserwowego? ▾
Produkt Groszku konserwowego zawiera 4,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 20% dziennego zapotrzebowania.