Masło orzechowe
590
kcal
Białko
24,0 g (15%)
Tłuszcze
49,9 g (71%)
Węglowodany
21,8 g (14%)
99
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 26.4%
Witaminy 51%
Minerały 41%
Antyoksydanty 45%
★
100 g pokrywa 86% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Masło orzechowe
- Niacyna — 86% RWS w 100 g
- Witamina E — 75% RWS w 100 g
- Miedź — 52% RWS w 100 g
- Foliany — 46% RWS w 100 g
- Fosfor — 45% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 183,1
1 : 183 = na 1 g Omega-3 przypada 183 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
1% Ω-3 · 99% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,08 g
Omega-6 (n-6)
14,29 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2468,0 | – |
| Niacyna (mg) | 13,7 | |
| Witamina E (mg) | 9,1 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 92,0 | |
| Fosfor (mg) | 317,0 | |
| Magnez (mg) | 159,0 | |
| Potas (mg) | 747,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Cynk (mg) | 2,8 | |
| Błonnik (g) | 6,6 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 23,0 | – |
| Cholina (mg) | 63,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 14,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 14,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 14,1 | – |
| Selen (µg) | 7,5 | |
| Żelazo (mg) | 1,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,3 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,5 | – |
| Wapń (mg) | 41,0 | |
| Popiół (g) | 3,2 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,1 | – |
| Woda (g) | 1,1 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 203,0 | – |
Komu polecamy · Masło orzechowe
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 46% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 13% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,0 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 37% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Masło orzechowe
Masło orzechowe — #1 z 1 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
510,2
590 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Masło orzechowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Masło orzechowe zawiera 590 kcal na 100 g. W tym białko: 24,0 g, tłuszcze: 49,9 g, węglowodany: 21,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera masło orzechowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Masło orzechowe to: Fosfor (45% RWS), Foliany (46% RWS), Miedź (52% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany masło orzechowe? ▾
Produkt Masło orzechowe jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 99/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera masło orzechowe? ▾
Produkt Masło orzechowe zawiera 6,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 26% dziennego zapotrzebowania.