Cheat Day – kaloryczna pułapka Modnym i bardzo skutecznie działającym, szczególnie na psychikę, sposobem odchudzania jest skrupulatne liczenie kalorii i fundowanie sobie tak zwanego „cheat day” raz na jakiś czas….
Continue readingLecimy bez zbędnego gadania. Pamiętaj! Wszystkie słowa kluczowe podświetlone na czerwono są tematami, które musisz poznać jeżeli chcesz być świadomym człowiekiem w kontekście zdrowego odżywiania i nie popełniać najczęstszych błędów…
Continue readingCzęstotliwość spożywania posiłków – błędy, które blokują nasze myślenie W kwestii racjonalnego żywienia trudno jest mówić o prawdach, które funkcjonowałyby niczym w matematyce. Dietetyka nie ma nic wspólnego z matematyką….
Continue readingAby nie zabierać Wam cennego czasu, napiszę to łopatologicznie i krótko. Aby utrzymać zdrowie do ostatnich dni życia nie możesz być ulanym klopsem ani wychudzoną szkapą, musisz zadbać również o…
Continue readingJak zmniejszyć podjadanie i uczucie głodu? Jedz więcej białka Dodanie większej ilości białka do diety może zwiększyć uczucie sytości, zmniejszyć spożycie następnego posiłku i pomóc w utracie tłuszczu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943 Jedz…
Continue readingW naszych organizmach bardzo wielką rolę odgrywają najróżniejsze hormony. Jest ich wiele i oddziałują pod wpływem różnych bodźców na różne ośrodki naszego układu nerwowego. Funkcjonowanie naszego organizmu to po prostu…
Continue readingW procesie odchudzania staramy się zmodyfikować naszą dietę tak, aby dostarczała składników potencjalnie pozwalających osiągnąć spadek masy ciała. Jednym z tych składników powinny być kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdziemy je między…
Continue readingW dążeniach do osiągnięcia upragnionego rozmiaru S często pozwalamy sobie wmówić, że istnieją idealne sposoby, które nam go zapewnią. Że wystarczy tylko zastosować jeden prosty trick, aby stać się szczuplejszym…
Continue readingChcesz pozbyć się oponki na brzuchu? Stosuj te tricki! Bez względu na to, jaką mamy budowę ciała, brzuch jest strategicznym miejscem, które powinno pozostawać szczupłe. Dbać o to powinny zarówno…
Continue readingIle węglowodanów jeść, żeby schudnąć? Jak w każdym innym pytaniu dotyczącym żywienia, odpowiedź nie jest jednoznaczna. Aby schudnąć, najlepiej jest ograniczyć jedzenie węglowodanów. Powodują one, że automatycznie wyższy staje się…
Continue reading