Categories: Odżywianie

Niezwykle Pyszne Dania na Zimno – 10 Przepisów!

Ciepłe dni i letnie przyjęcia to idealna okazja, aby zaskoczyć swoich gości pysznymi daniami na zimno. W naszym artykule znajdziesz 10 niezwykłych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem, ale także są szybkie i proste do przygotowania!

1.Sałatka z Komosą Ryżową i Ciecierzycą z Dressingiem z Pieczonej Czerwonej Papryki

Sałatka z komosą ryżową i ciecierzycą z dressingiem z pieczonej czerwonej papryki to doskonałe połączenie zdrowych składników i wyrazistych smaków. Ten przepis nie tylko zaskoczy Twoje kubki smakowe, ale także dostarczy mnóstwo wartości odżywczych w każdej porcji.

Składniki:

  • 2 łyżki hummusu (oryginalnego lub z pieczonej czerwonej papryki)
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżka posiekanej pieczonej czerwonej papryki
  • 2 szklanki mieszanki sałat
  • 120 g ugotowanej komosy ryżowej
  • 120 g ciecierzycy, przepłukanej
  • 1 łyżka niesolonych nasion słonecznika
  • 1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki
  • Szczypta soli
  • Szczypta mielonego pieprzu

Instrukcje:

  • W małej miseczce wymieszaj hummus, sok z cytryny i pieczoną czerwoną paprykę. Rozcieńcz wodą do uzyskania pożądanej konsystencji dressingu.
  • Ułóż sałatę, komosę ryżową i ciecierzycę w dużej misce. Posyp nasionami słonecznika, pietruszką, solą i pieprzem. Podawaj z dressingiem.

2.Banh Mi z Krewetkami

Banh Mi z krewetkami to wyjątkowe połączenie chrupiącej bagietki, soczystych krewetek i aromatycznych dodatków. Ten wietnamski klasyk z pewnością oczaruje Cię swoim niepowtarzalnym smakiem i oryginalnym charakterem.

Składniki:

  • 1 duża marchewka, obrana i starta
  • 2 łyżki octu ryżowego
  • 80 ml posiekanej świeżej kolendry
  • 2,5 łyżki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 2,5 łyżki jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu
  • 3/4 łyżeczki sosu rybnego
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
  • 3 bagietki, każda o długości 30 cm, przekrojone wzdłuż
  • 450 g obranych i ugotowanych krewetek, ogonki usunięte
  • 18 cienkich plasterków ogórka
  • 3 dymki, cienko pokrojone wzdłuż i pokrojone na kawałki o długości 5 cm

Instrukcje:

  • Umieść marchewkę i ocet w małej miseczce; wymieszaj. Odstaw do marynowania na czas przygotowywania reszty składników.
  • W średniej misce wymieszaj kolendrę, majonez, jogurt, sos rybny, sok z limonki i pieprz cayenne. Rozprowadź 2 łyżeczki tego sosu na dolnej połowie każdej bagietki. Dodaj krewetki do pozostałego sosu; wymieszaj, aby równomiernie pokryć. Przy użyciu łyżki cedzakowej rozdziel marchewkę na bagietki (ocet wyrzuć). Nałóż krewetki, ogórek i dymkę. Przekrój każdą bagietkę na dwie kanapki o długości 15 cm.
kukurydza-i-suszonymi-pomidorami-strong” data-block-id=”0b5607f”>

3.Wrapy z Indykiem, Kukurydzą i Suszonymi Pomidorami

Wrapy z indykiem, kukurydzą i suszonymi pomidorami to idealna propozycja na szybki, lekki i smaczny posiłek. Dzięki połączeniu soczystego indyka, słodkiej kukurydzy i intensywnie aromatycznych suszonych pomidorów, każdy kęs tego dania będzie prawdziwą ucztą dla podniebienia.

Składniki:

  • 1 szklanka ziaren kukurydzy
  • 1/2 szklanki posiekanych świeżych pomidorów
  • 1/4 szklanki posiekanych miękkich suszonych pomidorów
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • 1 łyżka octu z czerwonego wina lub octu jabłkowego
  • 8 cienkich plasterków niskosodowego indyka z delikatesów (około 230 g)
  • 4 pełnoziarniste tortille o średnicy 20 cm
  • 2 szklanki posiekanej sałaty rzymskiej

Instrukcje:

  • W średniej misce wymieszaj kukurydzę, pomidory, suszone pomidory, olej i ocet.
  • Podziel plastry indyka pomiędzy tortille. Nałóż równomiernie sałatkę z kukurydzy oraz sałatę. Zwiń wrapy. Podawaj wrapy przekrojone na pół, jeśli chcesz.

4.Kanapka z Sałatką z Łososia

Kanapka z sałatką z łososia to doskonały wybór na szybki i zdrowy posiłek, który zachwyci swoim smakiem i prostotą. Połączenie delikatnego łososia z chrupiącymi warzywami i kremowym dressingiem sprawia, że każda kanapka staje się kulinarną przyjemnością.

Składniki:

  • 2 puszki (170-200 g każda) dzikiego łososia z Alaski bez ości i skóry, odsączone
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
  • 1/4 łyżeczki świeżo mielonego pieprzu
  • 4 łyżki serka śmietankowego o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 8 kromek chleba pumpernikiel, opieczonych
  • 8 plasterków pomidora
  • 2 duże liście sałaty rzymskiej, przekrojone na pół

Instrukcje:

  • W średniej misce wymieszaj łososia, cebulę, sok z cytryny, oliwę i pieprz.
  • Na każdej z 4 kromek chleba rozsmaruj 1 łyżkę serka śmietankowego. Nałóż 1/2 szklanki sałatki z łososia na serek. Dodaj 2 plasterki pomidora, kawałek sałaty i przykryj drugą kromką chleba.

5.Sałatka Niçoise z Homarem

Sałatka Niçoise z homarem to wykwintna wariacja klasycznej francuskiej sałatki, która zaskoczy nawet najbardziej wymagających smakoszy. Wyjątkowe połączenie świeżych warzyw, soczystego homara i aromatycznego vinaigrette nadaje temu daniu niezapomnianego smaku i elegancji.

Składniki:

Sałatka:

  • 3 żywe homary, każdy o wadze 570-680 g
  • 450 g małych młodych ziemniaków
  • 450 g zielonej fasolki szparagowej, obcięte końcówki
  • 4 szklanki mieszanki sałat lub rukoli
  • 1 pint pomidorków koktajlowych, przepołowionych
  • 1/2 szklanki oliwek Niçoise lub innych czarnych oliwek

Vinaigrette:

  • 2 filety anchois, posiekane
  • 1/8 łyżeczki soli
  • Świeżo mielony pieprz do smaku
  • 1 1/2 łyżeczki otartej skórki z cytryny
  • 1/4 szklanki soku z cytryny
  • 3 łyżki posiekanych świeżych szczypiorków
  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek extra virgin

Instrukcje:

Przygotowanie homarów:

  • W dużym garnku zagotuj wodę na głębokość około 10 cm. Dodaj homary, szczypcami do dołu; przykryj i gotuj, aż noga łatwo się wyciągnie, około 14-16 minut. Wyjmij z garnka. Gdy homary będą wystarczająco chłodne do dotyku, oddziel ogony i szczypce od tułowia. Nożyczkami kuchennymi rozcięj ogony. Wbij widelec pod kątem do ogona i wyciągnij mięso. Szczypce rozgnieć narzędziem do łamania homarów lub orzechów i wyjmij mięso ze szczypiec i knykcia. (Tułów jest pyszny do przegryzienia: oderwij nogi, rozgnieć tułów i jedz kawałki mięsa w środku).

Przygotowanie ziemniaków i fasolki szparagowej:

2. W dużym garnku z wkładką do gotowania na parze zagotuj wodę na głębokość 2,5 cm. Dodaj ziemniaki, przykryj i gotuj, aż będą miękkie, około 10-15 minut. Wyjmij na deskę do krojenia, aby ostygły. Dodaj więcej wody do garnka, jeśli to konieczne, aby miała przynajmniej 2,5 cm głębokości. Dodaj fasolkę szparagową do wkładki, przykryj i gotuj, aż będzie jasnozielona i delikatnie miękka, około 4-6 minut. Opłucz w durszlaku zimną wodą, aż ostygnie. Dokładnie odcedź. Gdy ziemniaki ostygną, przekrój je na pół, jeśli chcesz.

Przygotowanie vinaigrette:

3. W średniej misce rozgnieć anchois z solą za pomocą tylnej strony łyżki. Dodaj pieprz, skórkę z cytryny, sok z cytryny i szczypiorek. Powoli wlewaj oliwę, ubijając, aż składniki się połączą.

Składanie sałatki:

4. Ułóż sałatę na półmisku. Na sałacie rozłóż mięso homara, ziemniaki, fasolkę szparagową, pomidory i oliwki. Polej około 1/4 szklanki vinaigrette. Podawaj resztę vinaigrette osobno.

awokado-i-jajkiem-strong” data-block-id=”b0d6c76″>

6.Sałatka z Awokado i Jajkiem

Sałatka z awokado i jajkiem to prosty, ale wyjątkowo smaczny sposób na zdrowy posiłek. Bogactwo kremowego awokado w połączeniu z delikatnym jajkiem sprawia, że ta sałatka jest zarówno sycąca, jak i pełna wartości odżywczych.

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 jajka na twardo
  • 2 szklanki mieszanej sałaty (np. rukola, roszponka, sałata rzymska)
  • 1 szklanka pomidorków koktajlowych
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sok z 1/2 cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Przygotowanie składników:
    • Ugotuj jajka na twardo (około 9-10 minut od momentu zagotowania wody). Po ugotowaniu ostudź je w zimnej wodzie, obierz ze skorupek i pokrój na ćwiartki.
    • Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, obierz i pokrój w plasterki.
    • Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
  • Mieszanie sałatki:
    • W dużej misce umieść mieszankę sałat.
    • Dodaj pokrojone awokado, jajka i pomidorki koktajlowe.
  • Przygotowanie dressingu:
    • W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Podanie sałatki:
    • Polej sałatkę przygotowanym dressingiem tuż przed podaniem. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby równomiernie pokryły się sosem.
  • Serwowanie:
    • Sałatkę podawaj od razu, aby awokado nie zdążyło ściemnieć.
makaron-ryzowy-z-warzywami-strong” data-block-id=”d8e11af”>

7.Makaron Ryżowy z Warzywami

Makaron ryżowy z warzywami to lekkie i kolorowe danie, które idealnie sprawdzi się zarówno na obiad, jak i na kolację. Dzięki połączeniu delikatnego makaronu ryżowego z chrupiącymi, świeżymi warzywami, każdy kęs tego dania jest pełen smaku i zdrowia.

Składniki:

  • 200 g makaronu ryżowego
  • 1 średnia marchewka
  • 1 średnia cukinia
  • 1 czerwona papryka
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka świeżego imbiru (starty)
  • 2 ząbki czosnku (drobno posiekane)
  • 1 łyżka oleju sezamowego
  • 1 łyżka nasion sezamu (prażonych)
  • Opcjonalnie: świeża kolendra lub szczypiorek do dekoracji

Przygotowanie:

  • Przygotowanie makaronu:
    • Ugotuj makaron ryżowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedź go i przepłucz zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania. Odstaw na bok.
  • Przygotowanie warzyw:
    • Marchewkę obierz i pokrój w cienkie słupki.
    • Cukinię umyj i pokrój w cienkie półplasterki.
    • Paprykę umyj, usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie paski.
  • Przygotowanie aromatycznej bazy:
  • Mieszanie składników:
    • W dużej misce połącz makaron ryżowy z przygotowanymi warzywami.
    • Dodaj mieszankę sosu sojowego, imbiru i czosnku. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte sosem.
  • Dodanie oleju sezamowego:
    • Polej całość olejem sezamowym i ponownie delikatnie wymieszaj.
  • Podanie sałatki:
    • Posyp danie prażonymi nasionami sezamu.
    • Opcjonalnie, udekoruj świeżą kolendrą lub posiekanym szczypiorkiem.

8.Wrapy z Tuńczykiem i Warzywami

Wrapy z tuńczykiem i warzywami to doskonała propozycja na szybki, zdrowy i pełen smaku posiłek. Połączenie soczystego tuńczyka z chrupiącymi warzywami sprawia, że każdy kęs jest prawdziwą przyjemnością dla podniebienia.

Składniki:

  • 4 pełnoziarniste tortille
  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (około 150 g, odcedzony)
  • 2 szklanki liści sałaty (np. rzymska, lodowa lub mieszanka sałat)
  • 2 pomidory (pokrojone w kostkę)
  • 1 duży ogórek (pokrojony w cienkie plasterki)
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka musztardy
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Przygotowanie sosu:
    • W małej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z musztardą. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Przygotowanie warzyw:
    • Umyj i osusz liście sałaty.
    • Pokrój pomidory w kostkę.
    • Ogórka pokrój w cienkie plasterki.
  • Przygotowanie tuńczyka:
    • Odcedź tuńczyka z sosu własnego i umieść w średniej misce. Delikatnie rozdrobnij widelcem.
  • Składanie wrapów:
    • Na każdej tortilli rozsmaruj łyżkę sosu jogurtowo-musztardowego.
    • Na środku tortilli ułóż liście sałaty, pokrojone pomidory i plasterki ogórka.
    • Dodaj równomiernie rozdrobnionego tuńczyka.
  • Zwijanie wrapów:
    • Złóż boki tortilli do środka, a następnie zwiń ją w ciasny rulon, zaczynając od dolnej krawędzi.
  • Podanie:
    • Przekrój wrapy na pół, aby łatwiej było je jeść.
    • Podawaj od razu lub owiń w folię spożywczą i przechowuj w lodówce do momentu podania.

9.Sałatka z Kukurydzą i Pomidorami

Sałatka z kukurydzą i pomidorami to szybki i kolorowy sposób na zdrowy posiłek, który zadowoli każde podniebienie. Świeżość soczystych pomidorów połączona ze słodką kukurydzą tworzy harmonijną kompozycję smaków idealną na każdą okazję.

Składniki:

  • 1 puszka kukurydzy (około 300 g, odsączona)
  • 3 średnie pomidory
  • 1 duży ogórek
  • 1 mała czerwona cebula
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • Sok z 1/2 cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Przygotowanie warzyw:
    • Odsącz kukurydzę z puszki.
    • Pomidory umyj i pokrój w kostkę.
    • Ogórek umyj, obierz (jeśli skórka jest twarda) i pokrój w półplasterki.
    • Czerwoną cebulę obierz i drobno posiekaj.
  • Mieszanie składników:
    • W dużej misce połącz kukurydzę, pokrojone pomidory, ogórek i czerwoną cebulę.
  • Przygotowanie dressingu:
    • W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Dodanie dressingu:
    • Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się pokryły.
  • Podanie:
    • Sałatkę podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do momentu podania.

10.Sałatka z Awokado, Pomarańczą i Rukolą

Sałatka z awokado, pomarańczą i rukolą to orzeźwiająca propozycja pełna kontrastujących smaków i kolorów. Kremowe awokado, soczysta pomarańcza i lekko pikantna rukola tworzą wyjątkową kombinację, która zachwyci zarówno na codzienny posiłek, jak i na wyjątkowe okazje.

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 średnie pomarańcze
  • 2 szklanki rukoli
  • 1 mała czerwona cebula
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sok z 1/2 cytryny
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Przygotowanie składników:
    • Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, obierz i pokrój w plasterki.
    • Pomarańcze obierz, usuń białe błonki i pokrój na kawałki lub wyfiletuj, aby uzyskać czyste segmenty.
    • Czerwoną cebulę obierz i pokrój w cienkie półplasterki.
  • Mieszanie składników:
    • W dużej misce umieść rukolę.
    • Dodaj plasterki awokado, kawałki pomarańczy i czerwoną cebulę.
  • Przygotowanie dressingu:
    • W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Dodanie dressingu:
    • Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się pokryły.
  • Podanie:
    • Sałatkę podawaj od razu, aby awokado i rukola zachowały swoją świeżość.

Mamy nadzieję, że nasze przepisy na dania na zimno zainspirują Cię do kulinarnych eksperymentów i staną się hitem w Twojej kuchni. Niech te smaczne i orzeźwiające potrawy towarzyszą Ci przez całe lato, dostarczając niezapomnianych wrażeń smakowych!

Adam.baczak@gmail.com

Recent Posts

Kolagen: Eliksir Młodości Czy Przereklamowany Trend? Odkryj Fakty!

Dzisiaj przeanalizujemy, jak organizm reaguje na spożywanie kolagenu. W ostatnich miesiącach kolagen zyskuje na popularności…

4 dni ago

Przygotuj Te Kolacje Raz i Będziesz Wracać Do Nich Zawsze!

Kolacja to czas, kiedy możemy zwolnić tempo i cieszyć się smakiem wyjątkowych dań, nawet po…

4 dni ago

Te kolacje są tak dobre, że będziesz wracać do nich co wieczór!

Czasem po długim dniu w pracy marzymy o pysznej kolacji, która nie wymaga godzin spędzonych…

4 dni ago

Te obiady są hitem w kuchni – sprawdź dlaczego!

Szukasz pomysłów na szybki, smaczny i prosty obiad? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które odmienią Twoje…

5 dni ago

10 śniadań, które musisz wypróbować przynajmniej raz!

Śniadanie to moment, w którym możemy rozpieścić nasze kubki smakowe i zacząć dzień od czegoś…

5 dni ago

Kolacje dla każdego – 10 przepisów, które zawsze się sprawdzają!

Szukasz inspiracji na smaczną i prostą kolację, która urozmaici Twoje wieczory? W tym artykule znajdziesz…

5 dni ago