Witaj serdecznie 🙂 Bardzo mi miło, że tu jesteś i czytasz ten wpis… oznacza to, że szanujesz swoje ciało i zależy ci na zdrowiu swoim i mam nadzieje bliskich również. Jeżeli uznasz, że ten wpis jest wartościowy, zostaw komentarz, wciśnij serduszko i poleć ten wpis swoim znajomym 🙂 Bardzo ci dziękuje za wsparcie i pomoc.
Po wielu latach obserwacji swojego ciała, oraz pracy z osobami, które walczą z otyłością i pogarszającym się stanem zdrowia spowodowanym nadmierną wagą więcej tutaj. Zaobserwowałem, że bardziej wyrafinowane strategi żywieniowe nie mają sens, jeżeli nie zadbamy o podstawy. Bo właśnie solidny fundament pozwala zapanować nie tylko nad spalaniem tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim nad zdrowiem. Opisałem to szczegółowo w artykule „Już wiadomo co spala tłuszcz z najtrudniejszych miejsc ” tutaj możesz przeczytać cały artykuł.
Nie ważne czy jesteś już otyłą osobą z chorobami autoagresywnymi czy chcesz po prostu zacząć się zdrowo odżywia po to aby twoje ciało było w jak najlepszej kondycji przez wiele lat. Jest jeden zestaw reguł, które zostały przebadane w tysiącach badań i naprawdę działa.
Poniżej przedstawiam moje subiektywne spostrzeżenia dotyczące zmian, które poprawiły moje samopoczucie, wygląd ciała i chęć do działania. Testowałem ten system na blisko 1000 osób i powiem Wam … to działa!
🥩 Mniej mięsa ➡ Więcej warzyw 🥗
Ludzie mają skłonność do polaryzacji w jednym punkcie, ktoś mówi jedz mięso bo bez niego będziesz miała anemię i słaby układ odpornościowy to ludzie zaczynają pochłaniać kurczaki kilogramami.
Chodzi o to aby znaleźć optimum, jeżeli nie jesteś zawodowym kulturystą i nie trenujesz 6x w tygodniu siłowo, nie potrzeba ci tyle białka zwierzęcego, uzupełniaj białko z roślin a mięso jedz 2x w tygodniu.
🍦Mniej cukru ➡ Więcej owoców 🍓
Lubisz słodycze ? Witaj w klubie! Pamiętaj, że owoce to najzdrowsza postać cukru. W owocach znajdziesz bioflawonoidy, terpeny, olejki eteryczne, błonnik a to wszystko potrzebne jest dla pięknej zdrowej sylwetki. Jeżeli jesteś zdrowy, nie masz nietolerancji fruktozy, trenujesz to bez problemu możesz jeść 3-4 porcję owoców dziennie! Pamiętaj o bilansie kalorycznym, jedząc zdrowe produkty również możesz przytyć.
🚗Mniej siedzenia ➡ Więcej aktywności🚶
Szwedzcy naukowcy pokazują, że sukces zdrowego ciała polega na spontanicznej aktywności ruchowej połączonej ze zdrowym odżywianiem. To właśnie poprzez spacery, nie korzystanie z windy, sprzątanie, bawienie się z dziećmi, wygłupianie się, spontaniczne tańczenie, oglądanie telewizji na stojąco etc. Spalamy dodatkowe kalorie oraz wydzielamy niezbędne hormony (dopamina, noradrenalina oraz endorfiny), które modulują wszystkie szlaki naszego zdrowia. Biochemia nam sprzyja!
☕Mniej energetyków ➡ Więcej wody💧
Przesadne stymulowanie naszych nadnerczy produktami typu ( kawa, napoje energetyczne). Taki proces długotrwale utrzymujący się w naszym ciele może uruchomić kaskadę zdarzeń, która objawi się problemami z tarczycą, jelitami, wątrobą oraz mózgiem. Woda jest idealnym paliwem dla wszystkich organów, bardzo często efekt zmęczenia wynika z nieprawidłowego nawodnienia organizmu! Pamiętaj o tym zanim stwierdzisz, że musisz się pobudzić!
👨🔧 Mniej pracy ➡ Więcej snu 💤
Ten punkt najgorzej zrealizować. Pamiętajmy tylko, że przesadny stres, który utrzymuje się długofalowo zalewa nas kortyzolem i wysokim poziomem cukru we krwi. Statystycznie osoby, które nie umieją radzić sobie ze stresem częściej zapadają na cukrzycę II i choroby sercowo naczyniowe. Jest to związane z powstającymi stanami zapalnymi w naszym ciele, oraz okresowymi strzałami insulinooporności. Naucz się świadomie oddychać oraz skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą, aby wytłumaczył ci jak masz uciskać kluczowe punkty spustowe na twoim ciele, w celu rozluźnienia ciała oraz przywróceniu optimum hormonalnego.
🥪 Mniej gotowych produktów ➡ Naucz się gotować!👩🍳
Napiszę bardzo krótko, jedząc ca mieście i kupując produkty paczkowane nie wiesz co tam się znajduje. Największy problem to kwasy tłuszczowe tran, syropy fruktozowe oraz problematyczne konserwanty, które niszczą cię od środka. Aby wydłużyć swoje życie i poczuć się lepiej naucz się gotować w domu, najlepiej szykuj jedzenie w pojemniczkach. Nauczy cię to skrupulatności, determinacji i systematyki.
Jeżeli zainteresował cię tan temat zapraszam na kurs wideo[su_highlight background=”#ffd512″] „Naucz się jak tworzyć zdrową dietę na spalanie tkanki tłuszczowej”[/su_highlight], kurs wideo uszykowałem dla Was razem z dziewczynami z Medfood, światowej klasy dietetycy
Kurs wideo zawiera:
90 min filmów na życzenie
Całkowity dożywotni dostęp- 📊 10 infografik e-book
2 Magazyny PREMIUM e-book
E-book z transkryptem ze szkolenia
Dostęp na urządzeniach mobilnych i telewizorach
Certyfikat ukończenia
Darmowe uaktualnienia kursu (raz w miesiącu nagrywana jest nowa lekcja)
Zobacz darmowy fragment tego kursu. Kliknij tutaj
Zobacz podsumowanie artykułu w formie wideo
Poleć to znajomym
