Przesyłam moje prywatne wskazówki, które stosuj od kilku lat :
1. pij więcej wody – lepszy transport witamin i minerałów do naszych komórek, lepsze spalanie, budowanie i praca mózgu
2. Jeżeli masz możliwość ucinaj sobie dodatkowe 30 min drzemkę w ciągu doby (sen polifazowy ) zmniejsza stres, poprawia wrażliwość insulinową. Zalecane dla osób z problemami z nadnerczami i tarczycą
3. Nie zapominaj o zdrowych kwasach tłuszczowych np. olej lniany, jaja, masło, awokado. Stosując odrobinę kwasów tłuszczowych do każdego posiłku wyregulujesz gospodarkę cukrową – brak efektu wilczego apetytu
3. Jeżeli nie stać się na badania jelit i celowaną probiotykoterapię. Zacznji stosować np. Debutir i probiotyk wieloszczepowy np. Sanprobi superformuła
4. Pija co najmniej 3x w tygodniu szejka na bazie zielonych warzyw, duża ilość bioflawanoidów działa stymulująco na trenowanie naszego układu odpornościowego.
5. Przeżuwaj dokładnie pokarm w ślinie znajdują się enzymy trawiące pożywienie im dokładniej pogryziesz tym więcej wchłoniesz witamin i minerałów oraz zjesz mniej kalorii w ciągu dnia.
6. Wyrabiaj dobre relacje z pożywieniem, żyjesz w cywilizowanej toksycznej europie to nie tybet, raz na jakiś czas jedz śmieci w przeciwnym razie zanikną enzymy a pamięć jelitowa zaniknie, jak po roku wrócisz np. do pizzy może cie zatruć.
7. Edukuj się każdego dnia, tylko świadomość swojego ciała i pożywienia może uchronić cię przed chorobami cywilizacyjnymi.
8. Jeżeli jesteś głodny wiedzy zapraszam na naszą platformę szkoleniową : Wejdź
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
Kuchnia grecka to symfonia smaków i aromatów, które odzwierciedlają bogatą kulturę i historię tego słonecznego…
Kuchnia turecka to fascynująca mieszanka smaków i tradycji, będąca odzwierciedleniem bogatej historii i kulturowego melting…
Witajcie w kolorowym świecie tajskiej kuchni, gdzie każde danie to prawdziwa uczta dla zmysłów! Od…