Przesyłam moje prywatne wskazówki, które stosuj od kilku lat :
1. pij więcej wody – lepszy transport witamin i minerałów do naszych komórek, lepsze spalanie, budowanie i praca mózgu
2. Jeżeli masz możliwość ucinaj sobie dodatkowe 30 min drzemkę w ciągu doby (sen polifazowy ) zmniejsza stres, poprawia wrażliwość insulinową. Zalecane dla osób z problemami z nadnerczami i tarczycą
3. Nie zapominaj o zdrowych kwasach tłuszczowych np. olej lniany, jaja, masło, awokado. Stosując odrobinę kwasów tłuszczowych do każdego posiłku wyregulujesz gospodarkę cukrową – brak efektu wilczego apetytu
3. Jeżeli nie stać się na badania jelit i celowaną probiotykoterapię. Zacznji stosować np. Debutir i probiotyk wieloszczepowy np. Sanprobi superformuła
4. Pija co najmniej 3x w tygodniu szejka na bazie zielonych warzyw, duża ilość bioflawanoidów działa stymulująco na trenowanie naszego układu odpornościowego.
5. Przeżuwaj dokładnie pokarm w ślinie znajdują się enzymy trawiące pożywienie im dokładniej pogryziesz tym więcej wchłoniesz witamin i minerałów oraz zjesz mniej kalorii w ciągu dnia.
6. Wyrabiaj dobre relacje z pożywieniem, żyjesz w cywilizowanej toksycznej europie to nie tybet, raz na jakiś czas jedz śmieci w przeciwnym razie zanikną enzymy a pamięć jelitowa zaniknie, jak po roku wrócisz np. do pizzy może cie zatruć.
7. Edukuj się każdego dnia, tylko świadomość swojego ciała i pożywienia może uchronić cię przed chorobami cywilizacyjnymi.
8. Jeżeli jesteś głodny wiedzy zapraszam na naszą platformę szkoleniową : Wejdź
Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…
Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…
Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…
Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…
Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…
Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…