TURBO SPALANIE- NAJLEPSZE ĆWICZENIA ZŁOŻONE DLA KOBIET I MĘŻCZYZN

Jak od dawna wiadomo ćwiczenia złożone (inaczej wielostawowe) są najlepszą formą ćwiczeń w walce z tłuszczem.

Czym tkwi sekret? Ano w tym, że ćwiczenia wielostawowe palą o wiele więcej kalorii niż zwykłe ćwiczenia izolowane, ze względu na to, iż angażują więcej mięśni do pracy!

Poniżej przedstawiamy najbardziej skuteczne ćwiczenia dla kobiet jak i dla mężczyzn!

 

Ćwiczenie 1 

BURPEES

Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej

 

Ćwiczenie 2

THRUSTERS (przysiad z równoczesnym wypchnięciem pionowym sztangi nad głowę)

Ćwiczone mięśnie: czworogłowy uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie obręczy barkowej

 

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

___________________________________________

Ćwiczenie 3

MARTWY CIĄG

Ćwiczone mięśnie: dwugłowy uda, mięśnie pośladkowe, prostowniki pleców

GORĄCE POŚLADKI – KOMPLETNY TRENING NA POŚLADKI

8 sposobów na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i …

22 minutowy trening brzucha – rozgrzewka + rozciąganie

Rzeźbimy – brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

5 Prostych i przyjemnych ćwiczeń na Odchudzanie

Ćwiczenie 4 

KETTLEBELL SWING (wymachy kettlebell)

Ćwiczone mięśnie: czworogłowy i dwugłowy uda, pośladki, mięśnie obręczy barkowej

Ćwiczenie 5

WSTAWANIE TURECKIE

Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej

Ćwiczenie 6

POMPKI NA PORĘCZACH

Ćwiczone mięśnie: triceps, klatka piersiowa, mięśnie obręczy barkowej.

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

8 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

10 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

11 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

13 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

1 dzień ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago