TURBO SPALANIE- NAJLEPSZE ĆWICZENIA ZŁOŻONE DLA KOBIET I MĘŻCZYZN

Jak od dawna wiadomo ćwiczenia złożone (inaczej wielostawowe) są najlepszą formą ćwiczeń w walce z tłuszczem.

Czym tkwi sekret? Ano w tym, że ćwiczenia wielostawowe palą o wiele więcej kalorii niż zwykłe ćwiczenia izolowane, ze względu na to, iż angażują więcej mięśni do pracy!

Poniżej przedstawiamy najbardziej skuteczne ćwiczenia dla kobiet jak i dla mężczyzn!

 

Ćwiczenie 1 

BURPEES

Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej

 

Ćwiczenie 2

THRUSTERS (przysiad z równoczesnym wypchnięciem pionowym sztangi nad głowę)

Ćwiczone mięśnie: czworogłowy uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie obręczy barkowej

 

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

___________________________________________

Ćwiczenie 3

MARTWY CIĄG

Ćwiczone mięśnie: dwugłowy uda, mięśnie pośladkowe, prostowniki pleców

GORĄCE POŚLADKI – KOMPLETNY TRENING NA POŚLADKI

8 sposobów na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i …

22 minutowy trening brzucha – rozgrzewka + rozciąganie

Rzeźbimy – brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

5 Prostych i przyjemnych ćwiczeń na Odchudzanie

Ćwiczenie 4 

KETTLEBELL SWING (wymachy kettlebell)

Ćwiczone mięśnie: czworogłowy i dwugłowy uda, pośladki, mięśnie obręczy barkowej

Ćwiczenie 5

WSTAWANIE TURECKIE

Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej

Ćwiczenie 6

POMPKI NA PORĘCZACH

Ćwiczone mięśnie: triceps, klatka piersiowa, mięśnie obręczy barkowej.

Recent Posts

Oto jak wygląda śniadanie idealne – 6 przepisów do wypróbowania!

Poranki mogą być prawdziwą kulinarną przygodą, jeśli zdecydujemy się na coś więcej niż zwykłe kanapki.…

59 minut ago

Odkryj naleśniki na nowo – te przepisy to hit!

Naleśniki to jedno z tych dań, które każdy uwielbia – proste, uniwersalne i zawsze smaczne.…

4 godziny ago

Spróbuj tych deserów i nigdy nie wrócisz do kupnych słodyczy!

Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…

19 godzin ago

Śniadaniowy raj: 10 pomysłów na wyjątkowy start dnia

Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…

7 dni ago

10 kolacji, które musisz wypróbować dziś wieczorem!

Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…

7 dni ago

Nie przegap tych genialnych przepisów na obiad!

Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…

1 tydzień ago