Ćwiczenia funkcjonalne są bardzo dobrym rozwiązaniem zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, budowania masy mięśniowej czy poprawy kondycji fizycznej.

Ćwiczenia funkcjonalne przypisały sobie niezwykłą skuteczność, ze względu na swoje możliwości:
1.  Ćwiczenia poprawiają mobilność stawów (trening w pełnych zakresach stawów, jest bardziej efektywny. Powoduje, że ruch jest naturalny i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia wykonywane w sposób techniczny stymulują nasze mięśnie w 100%, przyspieszają progresję w innych jednostkach treningowych )
2. Angażują mięśnie głębokie odpowiedzialne, za równowagę i koordynacje. Systematyczny trening mięśni głębokich zmniejsza ryzyko nieciągnieni i zerwań blisko o 50% .
Pamiętajcie aby się nie przetrenować !
Jeżeli twoja dieta jest dopięta na ostatni guzik i dodatkowo suplementujesz się witaminami oraz produktami przyspieszającymi regenerację BCAA, Kreatyna, Glutamina możesz trenować 5/6 x w tygodniu

 

 

Zalecana ilość treningów dla osób średnio zaawansowanych:
3/4 treningi w tygodniu  – intensywność bardzo mocna
4/5  treningi w tygodniu – intensywność średnia

Są to ćwiczenia uzupełniające, klasyczną jednostkę treningową. W zależności czy chcesz poprawić kondycję, dynamikę, masę czy rzeźbę, ilość serii będzie inna!
Jak robisz trening na siłowni, biegasz czy są to zajęcia grupowe. Bezpośrednio po robisz po jednej serii danego ćwiczenia, które przypadają w danym dniu. Jeżeli nie chodzisz na siłownie lub nie masz zajęć grupowych możesz robić nawet po 3/4 nawet 5 serii wszytko zależy od twojego wytrenowania

Z okazji 34 urodzin motywatora
Rusza
PROMOCJA Na kurs wideo "Wszystko na temat zdrowia i zdrowych nawyków żywieniowych"
Oszczędzasz 331 zł
400zł  67zł

-82.75%

Promocja trwa jeszcze
w 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie.
Czytaj dalej

Dodatkowa tylko dzisiaj niepublikowany ebook “Atlas witamin” o wartości 19zł w prezencie.
Warto przeczytać  5 Prostych i przyjemnych ćwiczeń na Odchudzanie, poprawę zdrowia, lepsze samopoczucie

Jak użyteczny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić!

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Przykro nam, że ten wpis nie był dla Ciebie przydatny!

Pozwól nam ulepszyć ten post!

DARMOWY E-BOOK WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

e-book jest darmowym wprowadzeniem do kolejnych edycji tej książki. Jeżeli chcesz ściągnąć aktualną wersję i być informowany o uaktualnieniach tej książki zostaw swojego maila.

POBIERZ EBOOKA