TURBO SPALANIE- NAJLEPSZE ĆWICZENIA ZŁOŻONE DLA KOBIET I MĘŻCZYZN

Jak od dawna wiadomo ćwiczenia złożone (inaczej wielostawowe) są najlepszą formą ćwiczeń w walce z tłuszczem. Czym tkwi sekret? Ano w tym, że ćwiczenia wielostawowe palą o wiele więcej kalorii niż zwykłe ćwiczenia izolowane, ze względu na to, iż angażują więcej mięśni do pracy! Poniżej przedstawiamy najbardziej skuteczne ćwiczenia dla kobiet jak i dla mężczyzn!   Ćwiczenie 1  BURPEES Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej   Ćwiczenie 2 THRUSTERS (przysiad z równoczesnym wypchnięciem pionowym sztangi nad głowę) Ćwiczone mięśnie: czworogłowy uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie obręczy barkowej   Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga. ___________________________________________ Ćwiczenie 3 MARTWY CIĄG Ćwiczone mięśnie: dwugłowy uda, mięśnie pośladkowe, prostowniki pleców

GORĄCE POŚLADKI – KOMPLETNY TRENING NA POŚLADKI

8 sposobów na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i …

22 minutowy trening brzucha – rozgrzewka + rozciąganie

Rzeźbimy – brzuch, uda, pośladki, ramiona, plecy

5 Prostych i przyjemnych ćwiczeń na Odchudzanie

Ćwiczenie 4  KETTLEBELL SWING (wymachy kettlebell) Ćwiczone mięśnie: czworogłowy i dwugłowy uda, pośladki, mięśnie obręczy barkowej Ćwiczenie 5 WSTAWANIE TURECKIE Ćwiczone mięśnie: wszystkie mięśnie nóg, brzuch, ramiona, mięśnie obręczy barkowej Ćwiczenie 6 POMPKI NA PORĘCZACH Ćwiczone mięśnie: triceps, klatka piersiowa, mięśnie obręczy barkowej.