Jagnięcina
282
kcal
Białko
16,6 g (24%)
Tłuszcze
23,4 g (76%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
41
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 11%
Antyoksydanty 34%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 37% dziennego zapotrzebowania na Niacyna
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Jagnięcina
- Niacyna — 37% RWS w 100 g
- Selen — 34% RWS w 100 g
- Cynk — 34% RWS w 100 g
- Fosfor — 22% RWS w 100 g
- Cholina — 17% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 59,5 | – |
| Niacyna (mg) | 6,0 | |
| Selen (µg) | 18,8 | |
| Cynk (mg) | 3,4 | |
| Fosfor (mg) | 157,0 | |
| Cholina (mg) | 69,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 222,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 10,2 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9,6 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 18,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 8,6 | – |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 5,1 | – |
| Witamina K (µg) | 3,6 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,2 | – |
| Wapń (mg) | 16,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,4 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 73,0 | – |
| Sód (mg) | 59,0 | – |
Komu polecamy · Jagnięcina
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 16,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Inne mięsa
Jagnięcina — #2 z 3 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
353,3
234 kcal
2
231,4
282 kcal
3
192,1
73 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Jagnięcina – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jagnięcina zawiera 282 kcal na 100 g. W tym białko: 16,6 g, tłuszcze: 23,4 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jagnięcina? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jagnięcina to: Cholina (17% RWS), Fosfor (22% RWS), Cynk (34% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany jagnięcina? ▾
Produkt Jagnięcina jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 41/100 (Dobry).