Miłowój biały
IG: 55 GL: 36,4 (wysoki)
389
kcal
Białko
16,9 g (17%)
Tłuszcze
6,9 g (16%)
Węglowodany
66,3 g (67%)
77
Gęstość odżywcza
Doskonały — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.4%
0
ORAC
0,85
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
High · 1000 mg
Oksalany
Low · 30 mg
Lektyny
Medium
Wymaga gotowania w celu dezaktywacji lektyn.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Miłowój biały
- Fosfor — 75% RWS w 100 g
- Tiamina — 69% RWS w 100 g
- Miedź — 63% RWS w 100 g
- Magnez — 47% RWS w 100 g
- Błonnik — 42% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Fosfor (mg) | 523,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,8 | |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Indeks glikemiczny | 55,0 | – |
| Magnez (mg) | 177,0 | |
| Błonnik (g) | 10,6 | |
| Cynk (mg) | 4,0 | |
| Żelazo (mg) | 4,7 | |
| Foliany (µg) | 56,0 | |
| Potas (mg) | 429,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Woda (g) | 8,2 | – |
| Wapń (mg) | 54,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
Komu polecamy · Miłowój biały
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (55)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,6 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 28% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 33% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 16,9 g/100 g
Zwróć uwagę
⚗️
Wysoki poziom fityniany
może ograniczać wchłanianie minerałów
Ranking zdrowotny w kategorii · Pełne ziarna
Miłowój biały — #2 z 3 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
539,2
354 kcal
2
441,4
389 kcal
3
0,0
342 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Miłowój biały – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Miłowój biały zawiera 389 kcal na 100 g. W tym białko: 16,9 g, tłuszcze: 6,9 g, węglowodany: 66,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera miłowój biały? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Miłowój biały to: Błonnik (42% RWS), Magnez (47% RWS), Miedź (63% RWS). Wartości podane na 100 g.
Miłowój biały – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Miłowój biały wynosi 55 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany miłowój biały? ▾
Produkt Miłowój biały jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 77/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera miłowój biały? ▾
Produkt Miłowój biały zawiera 10,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.