Zrób to raz, a pokochasz poranki – 10 śniadaniowych hitów!
Użytkowników online: 46
Poranki mogą być przyjemniejsze, gdy na stole pojawiają się smaczne i szybkie śniadania, które nie wymagają skomplikowanych przygotowań. W tym artykule znajdziesz 10 sprawdzonych przepisów, które dodadzą Twoim porankom wyjątkowego smaku i energii!
imbiru-strong” data-block-id=”3f21bf8″>
1.Koktajl z buraka, marchewki i imbiru
Koktajl z buraka, marchewki i imbiru to zdrowa dawka energii w płynnej formie, pełna witamin i wyrazistego smaku. Dzięki połączeniu słodyczy warzyw i pikantnego akcentu imbiru, ten napój idealnie sprawdzi się jako orzeźwiający początek dnia lub lekka przekąska!
2.Pełnoziarniste Bagietki z Pastą z Awokado i Jajkiem
Pełnoziarniste bagietki z pastą z awokado i jajkiem to połączenie zdrowia, smaku i prostoty. To idealny pomysł na śniadanie, które dostarczy energii na cały dzień i zachwyci swoją kremową konsystencją oraz świeżymi dodatkami!
W dużej misce wymieszaj mąkę, drożdże i sól. Stopniowo dodawaj wodę, wyrabiając ciasto, aż będzie elastyczne i gładkie.
Przykryj ciasto ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na około 1 godzinę do wyrośnięcia.
Podziel ciasto na 2 części i uformuj bagietki. Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, przykryj ściereczką i odstaw na 30 minut.
Rozgrzej piekarnik do 220°C. Piecz bagietki przez 15-20 minut, aż będą złociste i chrupiące.
Pasta z awokado:
Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
W misce rozgnieć awokado widelcem. Dodaj sok z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek, sól i pieprz. Wymieszaj na gładką pastę.
Skomponowanie dania:
Przekrój ostudzone bagietki na pół.
Posmaruj każdą połówkę pastą z awokado.
Ułóż na wierzchu plastry jajka, pomidora oraz liście rukoli lub szpinaku.
Opcjonalnie dopraw solą i pieprzem.
3.Musli z Suszonymi Morelami i Nasionami Słonecznika
Musli z suszonymi morelami i nasionami słonecznika to chrupiąca propozycja na śniadanie, które łączy naturalną słodycz owoców z delikatnym smakiem orzechowych nasion. Przygotujesz je w kilka chwil, a dzięki bogactwu składników odżywczych zapewnisz sobie energię na dobry początek dnia!
Owsianka z dynią, cynamonem i pestkami dyni to rozgrzewające śniadanie o wyjątkowym, jesiennym aromacie. To połączenie kremowej konsystencji, korzennych przypraw i chrupiących dodatków sprawi, że każdy poranek nabierze smaku i przytulnej atmosfery!
Omlet z pomidorami, cebulą i bazylią to szybki sposób na aromatyczne śniadanie pełne świeżych smaków. Dzięki prostym składnikom i błyskawicznemu przygotowaniu, to danie idealnie sprawdzi się zarówno na leniwe poranki, jak i w zabiegane dni!
Dodaj cebulę i smaż na małym ogniu przez 2-3 minuty, aż zmięknie i lekko się zeszkli.
Dodaj pomidory i podsmażaj przez kolejne 2 minuty, aż odparuje nadmiar wody.
Przygotowanie jajek:
W misce roztrzep jajka z odrobiną soli i pieprzu.
Smażenie omletu:
Na patelnię z warzywami wlej roztrzepane jajka.
Smaż na małym ogniu przez 3-4 minuty, aż omlet zetnie się na brzegach.
Opcjonalnie możesz przykryć patelnię pokrywką, aby szybciej doszedł w środku.
Podanie:
Przełóż omlet na talerz i posyp świeżą bazylią.
6.Placuszki z Jabłkami i Cynamonem
Placuszki z jabłkami i cynamonem to idealna propozycja na słodkie śniadanie lub deser, które zachwyci swoim aromatem i delikatnością. Połączenie soczystych jabłek z korzenną nutą cynamonu sprawia, że każdy kęs przenosi w świat przytulnych, domowych smaków!
Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki.
Smaż na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podanie:
Placuszki podawaj na ciepło, opcjonalnie polane miodem lub syropem klonowym.
Możesz dodać świeże owoce, jogurt naturalny lub orzechy jako dodatki.
7.Chia Pudding z Borówkami i Nerkowcami
Chia pudding z borówkami i nerkowcami to lekka i pożywna propozycja na śniadanie lub zdrową przekąskę. Kremowa konsystencja, świeżość owoców i chrupkość orzechów tworzą harmonijne połączenie, które zachwyci każdego miłośnika prostych, a jednocześnie wyjątkowych smaków!
Składniki (na 2 porcje):
Nasiona chia: 40 g (około 4 łyżki)
Mleko (krowie lub roślinne, np. migdałowe): 250 ml
Ekstrakt waniliowy (opcjonalnie): 2 g (kilka kropli)
Przygotowanie:
Przygotowanie puddingu:
W misce lub słoiku wymieszaj nasiona chia z mlekiem.
Dodaj syrop klonowy lub miód (jeśli chcesz słodszy pudding) oraz ekstrakt waniliowy.
Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, ponownie zamieszaj, aby uniknąć grudek.
Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny (najlepiej na całą noc), aby nasiona chia napęczniały i pudding zgęstniał.
Przygotowanie dodatków:
Borówki umyj i osusz.
Orzechy nerkowca posiekaj na mniejsze kawałki, jeśli wolisz.
Podanie:
Wyjmij pudding z lodówki i przełóż do miseczek lub szklanek.
Na wierzch dodaj borówki i posiekane orzechy nerkowca.
Opcjonalnie udekoruj świeżymi listkami mięty.
8.Granola z Mlekiem Migdałowym i Malinami
Granola z mlekiem migdałowym i malinami to chrupiąca i lekka propozycja na śniadanie pełne naturalnych smaków. Połączenie złocistej granoli, kremowego mleka roślinnego i soczystych owoców to gwarancja energii i przyjemności już od pierwszego kęsa!
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, cynamon i sól.
W osobnej miseczce połącz miód lub syrop klonowy z olejem kokosowym. Wlej mieszankę do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
Rozłóż mieszankę równą warstwą na blasze. Piecz przez 20-25 minut, mieszając co 10 minut, aż granola stanie się złocista i chrupiąca. Po upieczeniu ostudź.
Podanie:
W miseczkach rozdziel przygotowaną granolę.
Dodaj mleko migdałowe i na wierzch ułóż maliny.
9.Tosty z Ricottą, Miodem i Orzechami
Tosty z ricottą, miodem i orzechami to prosty, a zarazem wyrafinowany pomysł na szybkie śniadanie lub deser. Kremowa ricotta, słodycz miodu i chrupiące orzechy tworzą idealne połączenie, które zachwyci nawet najbardziej wymagające podniebienia!
Smoothie z ananasem, szpinakiem i kokosem to egzotyczne połączenie smaków, które odświeży i doda energii na cały dzień. Jego naturalna słodycz, kremowa konsystencja i delikatny kokosowy akcent sprawiają, że jest idealnym wyborem na zdrowy początek dnia!
W blenderze połącz ananasa, szpinak, mleko kokosowe, wodę kokosową, sok z limonki i opcjonalnie imbir.
Dodaj kostki lodu i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Podanie:
Przelej smoothie do szklanek i posyp wiórkami kokosowymi.
Podawaj od razu, aby zachować świeżość i wartości odżywcze.
Mamy nadzieję, że te przepisy staną się inspiracją do urozmaicenia Twoich poranków i wprowadzenia nowych smaków do codziennej rutyny. Niezależnie od tego, który z nich wybierzesz, gwarantujemy, że każdy dzień zacznie się od odrobiny przyjemności na talerzu!